میرنیوز
چگونه تاب‌آور شویم
2020-10-10T12:35:50+03:30
تاب‌آوری در برابر مشکلات و عوامل استرس‌زا، خصوصا در روزهایی که مسائل اقتصادی و آمیخته شدن آن با پاندمی کروناویروس، بسیاری از شهروندان را نه تنها در ایران، تحت فشار قرار داده و زندگی را به عرصه‌ی مبارزه‌ای سخت بدل کرده است، از موضوعات مهم در مبحث سلامت روان محسوب می‌شود؛ اگرچه بخشی از دلایل برخورداری از ویژگی تاب‌آوری را باید در خصوصیت‌های ارثی افراد جست و جو کرد اما بخشی از آن هم اکتسابی بوده و می‌توان به عنوان یک مهارت آموخت.
یک کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز در گفت‌وگو با ایسنا تاب‌آوری را ظرفیتی برای مقاومت در برابر استرس و فاجعه تعریف و اضافه کرد: تاب آوری به معنای توانایی مقابله با شرایط دشوار و پاسخ انعطاف پذیر به فشارهای زندگی روزانه است.
سیمین تاج دهقانی ادامه داد: تاب آوری، استرس را محدود نمی‌کند، مشکلات زندگی را پاک نمی‌کند، بلکه به افراد قدرت می‌دهد تا با مشکلات پیش رو مقابله‌ای سالم داشته باشند، بر سختی‌ها فائق آیند و با جریان زندگی حرکت کنند.
او با بیان اینکه برخی افراد به طور طبیعی دارای این ویژگی هستند، اما خبر خوب این است که همه افراد قادرند تاب آوری را بیاموزند و آن را ارتقا دهند، گفت: تاب آوری توانایی یا پیامد سازگاری موفقیت آمیز با شرایط استرس زا و چالش برانگیز است که هر انسانی در زندگی باید آن را کسب کند.نتیجه اینکه تاب آوری در هر سن و در هر سطحی از راه تمرین، آموزش، یادگیری و تجربه حاصل می‌شود.
این کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز احساس ارزشمندی، مهارت در حل مسئله، کفایت اجتماعی، خوشبینی، همدلی و منبع کنترل درونی را از جمله ویژگی‌های افراد تاب آور عنوان کرد و به در ادامه به تشریح هر یک از این مؤلفه‌ها پرداخت.
دهقانی گفت: افراد تاب آور، خود را به عنوان فردی ارزشمند می‌پذیرند و برای خود احترام قائل هستند، این افراد بی قید و شرط خود را دوست دارند و سعی می‌کنند، نقاط مثبت خود را پرورش داده، نقاط ضعف خود را کتمان نکنند تا نارسایی‌ها را با واقع بینی بر طرف کرده و در غیر این صورت با این ویژگی‌ها کنار می‌آیند.
او به مهارت در حل مسئله به عنوان یکی دیگر از مؤلفه‌های افراد تاب آور اشاره و در این خصوص گفت: افراد تاب آور، توانایی ویژه‌ای در تجزیه و تحلیل واقع بینانه مشکلات شخصی و پیدا کردن راه حل‌های فوری و راهبردهای دراز مدت برای حل و فصل مشکلاتی که به آسانی و سریع حل نمی‌شوند را دارا هستند.
این کارشناس سلامت روان معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شیراز به کفایت اجتماعی به عنوان آیتمی دیگر اشاره و بیان کرد: این دسته از افراد، مهارت‌های ارتباط با دیگران را خیلی خوب آموخته‌اند. آنها می‌توانند در شرایط سخت شوخ طبعی خودشان را حفظ کنند، می‌توانند با دیگران صمیمی شوند و در مواقع بحرانی از حمایت اجتماعی دیگران بهره ببرند؛ افراد تاب آور شبکه حمایتی و عاطفی محکمی دارند. چنین ارتباطاتی به آنها کمک می‌کند درباره نگرانی‌ها و چالش‌های خود با کسی صحبت کنند؛ از مشورت، همدلی و همراهی آنها بهره مند شوند، راه حل‌های جدید را کشف کنند و در مجموع از لحاظ روانی احساس قدرت و آرامش کنند.
دهقانی با بیان اینکه افراد تاب آور، اعتقاد راسخی به آینده دارند، گفت: تاب آورها دارای توانایی برقراری رابطه توام با احترام متقابل با دیگران هستند که موجب به هم پیوستگی اجتماعی یعنی احساس تعلق به افراد، گروه‌ها و نهادهای اجتماعی می‌شود.
این کارشناس سلامت روان، همچنین داشتن هدف در زندگی، تقویت روابط میان فردی، انعطاف پذیری، مراقبت از تغذیه و سلامتی، یادگیری مهارت‌های سالم برای مقابله با مشکلات، خوشبین بودن، ایجاد دلبستگی‌های مثبت و تقویت معنویت را از جمله راهکارهای تاب آور شدن افراد برشمرد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-اجتماعی طرح تاب آوری اجتماعی خوشبینی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
افتتاح پروژه نوسازی باند فرودگاه کرمانشاه در هفته آینده
حریق جنگل‌های رودبار مهار شد
راهبرد دشمن در جنگ نرم ترویج ناامیدی در بین مردم است
هدیه رهبر معظم انقلاب به ملی‌پوش والیبال نشسته قم اهدا شد
فعالیت‌های تجاری و مسافری در مرز خسروی با حالت عادی دنبال می‌شود
تعبیر الهامی از مربی های دوشنبه ای؛ نساجی خوب بازی کرد
استاندار جدید قزوین را بیشتر بشناسید
مداحان در ایجاد پیوند میان مردم و مکتب اهل بیت(ع) وظیفه مهمی دارند
حضرت فاطمه(س) از یک افق علمی بسیار والایی برخوردار است
استاندار جدید مازندران را بیشتر بشناسیم
«کولیوند» استاندار سمنان شد
استاندار جدید سمنان را بیشتر بشناسید
تصادف زنجیره‌ای در قشم ۹ مصدوم برجا گذاشت
صادرات محصولات دانش بنیان به اروپا از کریدور کشورهای حاشیه خزر
۹۱۰۰ مترمربع اراضی کشاورزی در محمودآباد آزادسازی شد
پلمب ۷ واحد صنفی کرمان به دلیل استفاده از اتباع بیگانه غیرمجاز
تشییع پنج شهید گمنام در استان مرکزی
بیش از ۴۰۰ واحد تولیدی راکد و نیمه راکد در آذربایجان غربی احیا شد
هشدار مدیریت بحران خوزستان برای تقویت سامانه بارشی
آغاز عملیات آسفالت پروژه تعریض محور آریاشهر به کمربندی کرمانشاه
۶۰ انشعاب غیرمجاز آب در روستای گمیزدر مشهد قطع شد
۱۴۰ طرح عمرانی و اجتماعی در قالب قرارگاه کوثر در ارومیه اجرا شد
مقاومت و اربعین به گفتمان تبدیل شود
کیفیت هوای استان البرز به وضع اضطرار رسید
طرح مردم‌یاری ارتش برای دانش‌آموزان بجستانی آغاز شد
بازگشایی راه ۶۵ روستای پشتکوه فریدونشهر در اصفهان
دو قلاده پلنگ در قاب دوربین محیط بانان طالقان ثبت شد
۱۶ مسیر آسفالت بین مزارع در ارومیه اجرا شد
زندان مرکزی اصفهان به «قارنه» منتقل می‌شود
جنایت پاراچنار ریشه در تحت الشعاع قرار دادن حکم نتانیاهو دارد
