میرنیوز
"فیتنس" و دنیایی از فواید
2020-06-02T12:28:00+04:30
الناز برهانی در گفت‌وگو با ایسنا، در خصوص هدف اصلی در ورزش فیتنس، اظهار کرد: هدف از ورزش فیتنس رسیدن به تناسب اندام جسمانی و قرار گرفتن فرد در شرایط روحی بهتر است. فیتنس علاوه بر اینکه فرد را به تناسب اندام می‌رساند، باعث می‌شود که او در طول روز نیز در انجام فعالیت‌های روزمره خود عملکرد بهتری داشته باشد. در واقع فیتنس باعث تقویت روحیه، القای انرژی مثبت و اعتماد به نفس به فرد ورزشکار می‌شود و از افسردگی پیشگیری می‌کند.
وی ادامه داد: یک برنامه تناسب‌اندام برنامه‌ای است که واقع‌گرایانه باشد و در غیر این صورت فرد نمی‌توند این برنامه را برای مدت زمان طولانی استفاده کند. پس یک برنامه خوب باید متناسب با نیازها، اهداف و توانایی فرد باشد. همچنین علم یک مربی در تنظیم یک برنامه مناسبِ فیتنس بسیار اهمیت دارد زیرا این برنامه نباید به صورتی باشد که به ستون فقرات، ماهیچه‌ها، تاندون و مفاصل فرد آسیب وارد کند. همچنین این مهم باید مورد توجه باشد که اگر هدف فرد تنها چند هفته تمرین برای افزایش یا کاهش وزن باشد، با قطع کردن برنامه تمرین خود، تمام نتایج به دست آمده را از دست خواهد داد.
این مربی فیتنس گفت: افرادی بیشتر به دنبال ورزش فیتنس هستند که می‌خواهند کاهش چربی یا کاهش وزن داشته باشند و این گروه نیز بیشتر، بانوان هستند. رشته فیتنس بیشتر در باشگاه‌های بانوان آموزش داده می‌شود، البته در باشگاه‌های آقایان نیز فیتنس را داریم اما استقبال در بخش بانوان بیشتر است. این ورزش هیچ محدودیت سنی و جنسی خاصی ندارد و هر فرد در هر دوره سنی می‌تواند به این رشته بپردازد.
وی بیان کرد: فیتنس، تناسب اندام است و با توجه به اینکه بیشتر افراد به دنبال این هستند که به سمت چاقی و اضافه وزن نروند، این رشته را انتخاب می‌کنند. در رشته فیتنس از وزنه‌های سنگین استفاده نمی‌شود و هدف حجم‌دهی عضلات نیست. در انجام این ورزش نسبت به رشته بدنسازی عضلات کمتری درگیر می‌شوند و بیشتر شامل حرکات کششی و هوازی است تا منجر به قدرت عضلانی و فرم‌دهی بدن فرد شود.
برهانی با بیان اینکه رشته فیتنس باعث تراکم استخوان‌ها می‌شود، افزود: این رشته، ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان ریه، سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را کاهش می‌دهد و باعث جلوگیری از پوکی استخوان و روماتیسم می‌شود و همچنین کاهش دهنده کلسترول خون است. همچنین فردی که فیتنس را انجام می‌دهد، با رعایت رژیم اصولی غذایی می‌تواند بدن خود را به حداقل درصد چربی برساند، ضمن اینکه بدن او از نظر پروتئین و ماهیچه‌ها به استانداردترین حالت ممکن نیز خواهد رسید.
وی در پایان گفت: رشته فیتنس در باشگاه‌ها به افرادی پیشنهاد می‌شود که دارای وزن بالا بوده و به دنبال کاهش وزن سریع هستند. همچنین این رشته به افرادی که به دنبال افزایش قدرت، سرعت، توان و بهبود عملکرد ورزشی و همچنین کاهش ریسک آسیب هستند، پیشنهاد داده می‌شود.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی اخبار ورزشی - خوزستان فیتنس علم ورزش
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
شهرهای شمالی تهران چهارشنبه برفی است
توسعه آموزش‌های مهارتی نیاز امروز جامعه و جوانان است
یک هزار قالی‌باف نائینی بیمه می‌شوند
آسیب دیدن چند واحد مسکونی در زلزله حسینیه
پاسداری و دفاع از حرم امری واجب است
کاشت ۲۷ هزار اصله نهال در قم
بیش از ۵۴۰ هزار تن کالا از پایانه مرزی ماهیرود صادر شد
مجازی شدن برخی از مدارس سنندج
کارگران معادن استان سمنان شرایط کار ناایمن را گزارش کنند
آغاز بارش برف در جاده‌های اراک و شازند
آماده باش اورژانس ۱۱۵ استان مرکزی به دنبال وقوع زمین لرزه در اراک
لنج صیادی متخلف ترالر در آب‌های بوشهر توقیف شد
۱۲۰ رأس دام سبک قاچاق در قروه کشف شد
اعلام آماده‌باش به دستگاه‌های امدادی پس از زلزله در حسینیه خوزستان
اعزام ۴ تیم امداد ونجات هلال‌احمر به منظور ارزیابی مناطق متأثر از زمین لرزه
نبود خسارت در زلزله حسینیه بر اساس گزارش‌های اولیه
هشدار یک کارشناس در مورد میزان لرزه خیزی حسینیه
واژگونی پراید وانت منجر به فوت راننده شد
وقوع دو زلزله شدید در حسینیه خوزستان؛ خسارتی گزارش نشده است
اعزام تیم‌های اورژانس به منطقه زلزله‌زده حسینیه
مسئله اصلی در سازمان فنی و حرفه ای موضوع مهارت است
دومین زلزله شدید «حسینیه» را لرزاند
اعزام تیم‌های ارزیاب اورژانس به منطقه زلزله‌زده حسینیه
حسینیه بازهم به شدت لرزید
زلزله شدید حسینیه در اهواز هم احساس شد
آغاز ساعت کاری گمرک دوغارون از ۷ صبح خواهد شد
طرح‌های پدافند غیرعامل باید بومی سازی و عملیاتی شوند
دستگیری دومین باند کلاهبرداری از پزشکان کشور در البرز
چگونگی انتخاب کرمانشاه به عنوان پایتخت فرهنگی آسیا
