میرنیوز
محمد فرامرزی در گفتوگو با ایسنا با بیان اینکه پرفشاری خون، شایعترین بیماری قلبی عروقی در سالمندان است، اظهار کرد: اکثر شاخصهای قلبی عروقی از جمله فشار خون، در اثر فعالیتهای ورزشی تحت تاثیر مثبت قرار گرفته، با این حال باید ملاحظاتی را درباره فشار خون مدنظر قرار داد که افزایش یا کاهش بیش از حد فشار خون میتواند مشکلاتی را برای افراد ایجاد کند.
وی با بیان اینکه یکی از راههای درمان و پیشگیری از فشار خون در سالمندان در کنار درمانهای دارویی، ورزش است، افزود: ورزش از راههای مستقیم و غیر مستقیم فشار خون را کاهش میدهد مگر در شرایط فشارخونهای بالا (بیشتر از ۱۶)، که محدودیت برای انجام یکسری از ورزشها برای این افراد وجود دارد.
این استاد دانشگاه با اشاره به اینکه افرادی که سن ۴۰ سال به بالا هستند، بایستی با احتیاط ورزشهای قدرتی را انجام دهند، تاکید کرد: توصیه میشود که افراد در این رده سنی هنگام انجام این ورزشها حبس نفس نداشته باشند که البته این حبس بهصورت عادتی و در امور روزمره هم انجام میشود و علت آن برای کارایی بیشتر عضلات است اما باید دانست ورزشهای قدرتی باعث افزایش فشار در داخل قفسه سینه شده و برای کسانی که احتمالا در معرض خطرات قلبی عروقی هستند ممکن است مشکلاتی را پدید آورد.
وی با بیان اینکه برای افراد سالمند محدودیتی برای انجام فعالیت ورزشی، با رعایت ملاحظات بیشتر، وجود ندارد، گفت: افراد سالمند علاوه بر اینکه دارای فشار خون هستند، محدودیتهای عضلاتی هم دارند که باید زیر نظر متخصص و با غربالگریهای اولیه و با کنترل میزان فشار خون، اقدام به انجام ورزش کنند.
دکتری فیزیولوژی ورزشی اظهار کرد: فشار خون دارای دو مرحله است، مرحله پرفشار اولیه (فشار خون سیستولی بین ۱۴ تا ۱۶) و مرحله پرفشار ثانویه ( فشار خون بیشتر از ۱۶)، حتما سالمندان باید قبل از شروع ورزش توسط پزشک متخصص یا کارشناس فعالیت ورزشی کنترل شوند، اما محدودیتی برای انجام ورزش نداشته و مانند بقیه میتوانند از فعالیتهای ورزشی بهرهمند شوند.
فرامرزی خاطرنشان کرد: سالمندان به محض مشاهده علایم مانند سرگیجه، سردرد، کبود شدن لبها، تند شدن ضربان قلب و تنفس، درد غیر عادی در پاها و در قفسه سینه هنگام ورزش کردن حتما باید شدت فعالیت را پایین آورده یا متوقف و با پزشک مشورت کنند، چرا که اینها علایمی هستند که بدن نشان میدهد که نمیتواند با این شدت به فعالیت ادامه داده و لازم است که فرد سطح فعالیت را کم کرده و اجازه دهد که بدن به حالت عادی بازگردد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد
تخریب یادگار ساسانیان در فسا/ نابودی تلِ قلعۀ پل فَسای شیراز همچنان دنباله دارد! + تصاویر
گلایه کاندیداهای زنجان از تخلف تبلیغاتی برخی نامزدها
وزیر اقتصاد: نرخ ارز در بازار آزاد را به رسمیت نمیشناسیم/ سرمایهگذاری خارجی به ۱۰ میلیارد دلار میرسد
۲۱ تروریست و عناصر معاند در اصفهان دستگیر شدند/ کشف ۵۵ بمب دستساز/ بازداشت ۲۲ قاچاقچی داروهای حساس
۸ تروریست در آستانه راهپیمایی ۲۲ بهمن در اصفهان دستگیر شدند/ بازداشت ۲۲ قاچاقچی داروهای حساس
امام جمعه موقت بوشهر: چرا دشمنان مردم را از مشارکت گسترده در انتخابات منع میکنند؟
اهمیت حضور در انتخابات از زبان امام جمعه زاهدان/ نگذارید دیگران جای شما تصمیم غلط بگیرند
عیدی سپاه به مردم فارس در عید بزرگ نیمه شعبان/ افتتاح طرحهای عمرانی و محرومیتزدایی
امام جمعه موقت سنندج: همه اقشار پای صندوق بیایند/ مطالبه کردستانیها از نمایندگان مجلس
فهرست نهایی نامزدهای انتخابات مجلس شورای اسلامی در بوشهر اعلام شد
مهدی طغیانی: مجلس یازدهم نمایشی نبود/ اصفهان از فضای کنونی متضرر خواهد شد
جانشین فرمانده کل سپاه: اجازه نمیدهیم آمریکا و دشمنان اشتباه محاسباتی دیگری علیه ایران انجام دهند
سرلشکر سلامی: ۱۱ اسفند با دشمنان اتمام حجت میکنیم/ مردم در انتخابات مشت محکم دیگری به دهان معاندان میزنند
دادستان کل کشور: رویکرد قضات در صدور رأی "اصلاحی و تربیتی" باشد
وزیر اقتصاد: بر خروج از چالش رکود تورمی دهه ۹۰ متمرکز شدهایم/ ورود ایران به مرحله جدید رشد تولید
حال و هوای "منتظران مهدی" در قم و جمکران/ همه برای "حضرت صاحبالزمان (عج)" به خط شدهاند
سرلشکر سلامی: پاسخ توطئههای دشمن را در پای صندوقهای رأی میدهیم
آیتالله حسینیبوشهری: مردم ایران با مشارکت گسترده مطمئناً پشتیبان انقلاب خواهند بود
خلبان واحدی: نیروی هوایی ارتش روزآمد شد/ باید بیش از پیش هوشیار، آماده و آگاه باشیم
علی سعیدی: انتخابات زمان تسویه حساب نیست/ ایرانیها مصالح شخصی را به مصالح عالی انقلاب گره نمیزنند
روایت تسنیم از نخستین روز انتخاباتی اصفهان/ از تأخیر شانا در اعلام لیست تا حضور حداکثر بانوان کاندیدا