میرنیوز
هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید
2020-04-05T12:54:45+04:30
مهراد کمالی در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه با تعطیلی باشگاه‌ها، سالن‌های ورزشی و پارک و بوستان‌ها، شرایط ورزش کردن به قدری سخت شده، اظهار کرد: نباید به بهانه تعطیلی این مراکز از ورزش کردن در خانه فرار کنیم.
وی با بیان اینکه کنار گذاشتن ورزش در روزهایی که کرونا در کمین تک تک ما نشسته باعث کاهش آمادگی جسمانی و ضعف در سیستم ایمنی بدن می شود، گفت: اگر سیستم ایمنی بدنمان ضعیف شود، میزبان بهتری برای ویروس کرونا خواهیم بود.
وی با تاکید بر اینکه همه گروه‌های سنی باید روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در منزل حرکات ورزشی ساده و سبک انجام دهند، ادامه داد: ورزش در منزل می‌تواند شامل حرکات کششی، کار با وزنه و حرکات انعطافی باشد.
این کارشناس ارشد فیزیولوژی توضیح داد: باید حواسمان جمع باشد که در زمانی که در خانه مشغول تمرینات ورزشی هستیم، تحرکاتمان باعث مزاحمت برای همسایه‌ها نشود.
کمالی تصریح کرد: در این روزها به هیچ وجه انجام تمرینات ورزشی سنگین توصیه نمی‌شود چون این کار باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن خواهد شد.
وی اظهار کرد: اگر در خانه وسایل ورزشی مانند تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و ... را دارید؛ ابتدا بدن و مفاصل خود را به خوبی گرم کرده و پس از پانزده تا بیست دقیقه نرمش، از وسایل ورزشی تا زمانی که ضربان قلب بالا رفته و فرد به آستانه خستگی برسد، استفاده کنید.
وی گفت: افرادی که وسایل ورزشی مناسب را در منزل ندارند هم می‌توانند پس از گرم کردن مفاصل با نرمش‌های مناسب اعم از کششی و جنبشی به پیاده روی، در جا دویدن، طناب زدن و حرکات موزون بپردازند.
وی افزود: در پایان حرکات ورزشی سرد کردن مفاصل و عضلات خود را فراموش نکنید و این کار را تاجایی ادامه دهید که ضربان قلبتان آرام آرام پایین بیاید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی کروناویروس همه_باهم_علیه_کرونا در خانه بمانیم
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
۹۵۰ گروه جهادی در هفته بسیج به مناطق محروم خدمت رسانی کردند
۳ کارگر جوان حین لایروبی در مشهد جان باختند
بسیج تبدیل به حرکتی جهانی شده است
ورزشکاران ناشنوا در استان تهران صاحب سالن تخصصی می شوند
فعالیت سامانه بارشی در کرمانشاه شدت می گیرد
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
کشف یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ورامین
ورود دستگاه قضائی به آلودگی مزارع پرورش میگوی هرمزگان
دستگاه قضایی به حادثه فوت کارگر کارخانه قند مغان ورود کرد
انبارهای اموال تملیکی کردستان تعیین تکلیف شوند
انفجار در معدن گنجه رودبار مصدومی نداشته است
کشف کارگاهی با یک میلیون قرص چاقی و لاغری و هورمونی غیرمجاز در ور
دشمنان از اشاعه تفکر بسیجی به سایر کشورها هراس دارند
۱۲۰ هزار دست لباس گرم و ۵ هزار پتو در پویش ملی «هبه» جمع آوری شد
رئیس هیئت گلف استان خراسان رضوی انتخاب شد
جبهه مقاومت ناحیه امنی برای کشور ایجاد کرده است
ترویج تفکر شهید فخری زاده برای کشور سازنده است
حضور ۱۰۰ مهمان رسمی و خارجی در اجلاس وزرای خارجه اکو
حضرت زهرا (س) نمونه بارز تبیین مقام الهی و ارتباط با خداوند است
۳۶ قطعه سکه بهار آزادی در هنگ مرزی تایباد کشف شد
کوهنوردان از صعود به ارتفاعات پایتخت اجتناب کنند
امام جمعه قم: بانوان در اسلام از جایگاه والایی برخوردار هستند
علت مسمومیت اهالی و دانش آموزان دهستان ویژنان در دست بررسی است
تفکر بسیجی گره‌گشای مشکلات است
بوشهر پایلوت پژوهش اقتصادکرانه و پس‌کرانه شد
خبرنگاران مهر در اختتامیه جشنواره ۳۵ تئاتر کردستان تجلیل شدند
تولید انرژی برق در نیروگاه نکا از ۶.۷ میلیارد کیلووات گذشت
کاروان ترویج بهره وری ویژه الگوی کشت ملی به آذربایجان غربی رسید
محور اصلی طرح جامع زیارت باید مشهد و حرم امام رضا(ع) باشد
ساخت پروژه پل زیرگذر نواب چالوس ۶۰ درصد پیشرفت کرد
