میرنیوز
مریم جوادی در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به تأثیرات مثبت روزهداری بر سلامت جسم و روان عنوان کرد: روزهداری بهترین تمرین برای سلامت جسم و روان انسان است و سبب کاهش استرس، افسردگی و افزایش اراده، تصمیمگیری و تنظیم متابولیسم بدن میشود و گرسنگی سبب میشود تا سیستم دفع مواد زائد در بدن فعال شود و طی استمرار یکماهه روزهداری مواد زائد به مقدار زیادی از بدن دفع میشود.
متخصص تغذیه در استان بیان کرد: اولین توصیه ما برای روزهداری راحتتر خواب مناسب و استراحت کوتاه در بعدازظهر است، خواب کافی به ذخیره انرژی در بدن و ایجاد آرامش کمک میکند.
وی افزود: بهتر است فرد روزهدار با توجه به سن، وزن، شغل و شرایط بدنی انرژی موردنیاز خود را در دو وعده سحر و افطار از مواد غذایی به دست آورد و علاوه بر آنیک میان وعده بین افطار تا سحر داشته باشد.
این پزشک بیان کرد: نوجوانان، روزهاولیها، افراد لاغر یا کموزن باید بیش از یک میان وعده بین افطار تا سحر داشته باشند و از مواد غذایی مانند شیر، خرما، میوه، لقمههای نان و پنیر استفاده کنند تا انرژی و مواد مغذی موردنیازشان تأمین شود همچنین افرادی که اضافهوزن دارند از مواد غذایی مثل سبزیجات و چای در این میان وعده استفاده نمایند.
جوادی تصریح کرد: روزهداری میتواند به افرادی که تصمیم دارند وزن خود را کاهش دهند کمک کند و نیز روزهداری سبب کاهش قند، چربی و التهاب بدن نیز میشود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: شروع افطار باید با آب و نوشیدنی ولرم باشد تا لولههای گوارشی آماده دریافت غذا شوند همچنین خوردن یک ماده غذایی سالم و شیرین مانند خرما، عسل، شیره انگور و یا توت که باعث کاهش موقت اشتها شده و مانع از پرخوری در ابتدای افطار میشوند از دیگر توصیههای ما برای روزهداران است.
این استاد دانشگاه بیان کرد: با توجه به اینکه ماه مبارک رمضان در فصل گرما قرارگرفته امکان عطش در حین روزه وجود دارد که توصیه ما مصرف آب، آبمیوه، میوه و سبزیجاتی مانند خیار و کاهو در میان وعده بین افطار تا سحر و در وعده سحر است و فراموش نشود که خوردن دوغ، غذاهای کبابی و پرگوشت در وعده سحر سبب عطش و تشنگی در طول روز میشود.
جوادی در خاتمه یادآور شد: گرفتن روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمیشود و ما از روزهداران میخواهیم در وعده سحر حداقل از شیر و خرما استفاده کنند چرا که خوردن خرما بهعنوان آخرین بخش وعده سحری سبب تأمین قند موردنیاز بدن در ساعات اولیه روز میشود.
منبع : خبرگزاری مهر
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد