میرنیوز
فرزاد بابایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به تغییر سبک زندگی در ایام نوروز گفت: در این ایام به دلیل تعطیلات، فعالیت بدنی افراد کم شده و از طرفی مصرف خوراکی های پرکالری مانند شیرینی و آجیل افزایش می یابد.
وی افزود: همچنین در این ایام مواد غذایی به میزان بسیاری خریداری و انبار شده و دسترسی افراد به انواع خوراکی افزایش می یابد که همین امر احتمال پرخوری و به دنبال آن چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهد.
وی افزود: با توجه به این شرایط نیاز است افراد حتما نکات تغذیه ای را رعایت و فعالیت بدنی روزانه را جهت پیشگیری از افزایش وزن داشته باشند.
بابایی گفت: توصیه اول این است که در این ایام افراد پرخوری نکرده و هر مواد خوراکی را به اندازه مصرف کنند.
وی از آجیل به عنوان یکی از خوراکی های پرمصرف در این ایام یاد کرد و افزود: آجیل ماده مغذی و منبع خوبی از پروتئین و مواد معدنی محسوب می شود، اما مشکل اصلی این ماده خوراکی استفاده از نمک جهت فرآوری آن است.
وی افزود: در همین راستا توصیه می شود افراد از آجیل خام مصرف کرده و با توجه به کالری بالای این ماده مغذی، تنها به میزان روزانه یک کاسه کوچک یا یک فنجان مصرف کنند.
بابایی گفت: در خصوص مصرف شرینی هم باید احتیاط بیشتری صورت گیرد و توصیه می شود افراد از شیرینی نخودی که کالری کمتری دارد و نهایتا در حد دو تا سه عدد استفاده کنند.
این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: نان برنجی و نان خرمایی هم گزینه های خوبی هستند، اما مصرف کاک به دلیل استفاده زیاد از پودرقند در تهیه آن توصیه نمی شود.
بابایی نسبت به مصرف زیاد میوه در این ایام هم هشدار داد و افزود: برخی تصور دارند میوه کالری کمتری دارد، در حالی که هر واحد میوه حاوی 60 کیلوکالری است و این امر نشان می دهد میوه تفاوت چندانی با این کربوهیدرات ها به لحاظ کالری ندارد. در همین راستا توصیه می شود افراد روزانه سه واحد بیشتر میوه مصرف نکنند.
وی نسبت به مصرف میوه بعد از غذا هم هشدار داد و افزود: مصرف بلافاصله میوه بعد از غذا موجب افزایش چربی خون و سختی رگ ها می شود.
این کارشناس تغذیه همچنین با هشدار نسبت به افزایش مصرف آبمیوه های صنعتی و شربت در این ایام تاکید کرد: مصرف ا ین مواد به همراه نوشابه به دلیل قند بالا اصلا توصیه نمی شود.
بابایی بر انجام ورزش و فعالیت بدنی در این ایام هم تاکید کرد و افزود: توصیه میشود افراد روزانه حداقل نیم ساعت ورزش یا پیاده روی داشته باشند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد