میرنیوز
به نقل از هلث، تاکنون ۱۳ ویتامین شناخته شده است؛ این ویتامینها دو نوع ویتامین محلول در آب و محلول در چربی هستند. ویتامینهای محلول در آب باید به دفعات بیشتری مصرف شوند زیرا نمیتوانند در بدن ذخیره شوند و از طریق ادرار از بدن رفع میشوند. ویتامینهای محلول در چربی را میتوان در بافتهای چربی بدن ذخیره کرد. ویتامینهای محلول در چربی شامل ویتامینهای A، D، E و K هستند.
نداشتن مقدار کافی ویتامین خاص میتواند منجر به کمبودهایی در بدن و باعث بیماری شود. با این حال، وجود بیش از حد ویتامین میتواند به همان اندازه برای سلامتی مضر باشد.
طبق گفته کلینیک مایو ایالاتمتحده، ویتامین E برای خون سالم، بینایی، سلولهای مغز و سیستم تولید مثلی سالم مهم است همچنین دارای قدرت آنتیاکسیدانی است که با رادیکالهای آزاد مضر در بدن مبارزه میکند. اگر به طور مداوم ۱۵ میلیگرم ویتامین E توصیه شده خود را در روز دریافت نکنید باعث بیماری میشود.
ویتامین E را میتوان در چندین منبع غذایی مانند لبنیات، روغن زیتون، بادام و غلات غنی شده یافت همچنین میتواند به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود. طبق گفته کلینیک مایو اکثر مردم به مکملهای ویتامین E نیاز ندارند. از آنجایی که ویتامین E در سلولهای چربی بدن ذخیره میشود، مصرف بیش از حد آن میتواند باعث مسمومیت یا مصرف بیش از حد ویتامین E شود.
طبق گفته موسسه ملی بهداشت، بیشترین میزان ویتامین E که یک بزرگسال میتواند بدون عارضه مصرف کند، ۱۰۰۰ میلیگرم در روز است. مصرف بیش از حد ویتامین E میتواند باعث رقیق شدن خون و منجر به بیماریهای جدی مانند سکته شود.
محققان هیچ تاثیر مضر دریافت ویتامین E از طریق غذا را کشف نکردهاند اما دوزهای بالای مکملهای ویتامین E میتواند باعث ایجاد مشکلاتی در لخته شدن خون و خونریزی شود.
قبل از مصرف مکمل ویتامین E با ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی خود صحبت کنید. ایجاد تغییرات در رژیم غذایی ممکن است بهترین و مطمئنترین گزینه باشد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد