میرنیوز
به نقل از هلثنیوز، همه افراد گاهگاهی ناراحتی معده را تجربه کردهاند که کاملا طبیعی است و میتواند به علت مصرف موادغذایی، استرس، انگلها، آلرژی و حساسیتهای غذایی باشد. در ذیل برخی از مواد غذایی که برای ناراحتی معده مفید هستند معرفی شدند.
سوپهای رقیق مانند سوپ مرغ به راحتی هضم میشوند و ویتامینها، پروتئین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین میکنند. اگر از استفراغ یا اسهال رنج میبرید، سوپها میتوانند به هیدراته نگهداشتن بدن کمک کنند.
نان ساده با توجه به اینکه فرد با معده ناراحت ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشد میتواند برای تامین نیاز روزانه بدن خود غذاهای سبک که هضم آسان دارند را مصرف کند.
زنجبیل اگر از حالت تهوع رنج میبرید، زنجبیل میتواند به کاهش علائم کمک کند. نتایج تحقیقات نشان میدهد که زنجبیل دارای خواص آنتیاکسیدان است و آنتیاکسیدانها با محافظت از سلولهای سالم در برابر آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد به پیشگیری از بیماریهای مزمن کمک میکنند البته زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی است.
برخی از گیاهان دارویی مانند شیرینبیان، بابونه و نعناع نیز برای آرامش معده موثر هستند زیرا بابونه دارای خواص ضدتهوع و ضدالتهابی است و به کاهش گاز و تسکین ناراحتی معده کمک میکند. همچنین، ریشه شیرینبیان دارای ویژگیهای تقویتکننده سیستم ایمنی است و به درمان درد معده کمک میکند.
برنج سفید ساده به راحتی هضم میشود و انرژی را تامین میکند زیرا حاوی کربوهیدرات است.
مرغ، بوقلمون یا ماهی بدون چاشنی و بدون پوست که آبپز یا کبابی شود به راحتی هضم میشود و پروتئین و احساس سیری ایجاد میکند.
تخممرغ میتواند پروتئین و کربوهیدرات را برای بدن فراهم کند.
بلغور جو دوسر و غلات سبوسدار معمولا میتوانند بهعنوان تسکیندهنده عمل کنند. جو دوسر منبع فیبر محلول است که میتواند حرکات روده را عادی کند و ممکن است بهتر از گندم که منبع قابلتوجه فیبر نامحلول است تحمل شود.
جویدن آدامس بدون قند نیز ممکن است برای ناراحتی معده مفید باشد. نتایج برخی تحقیقات نشان میدهد که جویدن آدامس به مدت ۳۰ دقیقه بعد از غذا میتواند مفید باشد. جویدن آدامس ترشح بزاق را افزایش میدهد و اسید را به معده باز میگرداند. بهتر است از آدامسهایی با طعم نعناع که ممکن است منجر به سوزش سر دل شود اجتناب کنید.
پوره سیب شیرین نشده، میتواند یک رژیم کوتاهمدت مفید برای افرادی باشد که از ناراحتی معده رنج میبرند. پوره سیب برای معده ملایم است، اگرچه مقداری فیبر دارد. این فیبر در صورت ابتلا به اسهال میتواند مفید باشد.
ماست، منبع عالی پروبیوتیکهاست که باکتریهای مفیدی هستند که میتوانند به هضم سالم کمک کنند همچنین منبع عالی از مواد مغذی مهم مانند پروتئین و کلسیم است البته ماست بدون چربی یا کم چرب برای معده ناراحت، ممکن است بهتر از انواع پرچرب باشد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد