میرنیوز
ورزش‌های خاص دوران بارداری را فراموش نکنید
2022-02-16T08:06:11+03:30
سمیه یوسفی در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: مادر ممکن است در دوران بارداری با مشکلاتی مواجه شود که این مسائل می‌توانند روحی یا جسمی باشند.
وی افزود: مسائل روحی روانی شامل احساس اضطراب، افسردگی و نگرانی و ترس شده و مشکلات جسمی می‌تواند اختلالات تغذیه‌ای، مشکلات گوارشی، تهوع و استفراغ، وزن‌گیری کم یا زیاد، دیابت بارداری، مسمومیت حاملگی، اختلالات فشار خون و گرفتگی عضلات باشد.
این ماما ادامه داد: تمامی این اختلالات می‌تواند با ورزش در دوران بارداری قابل کنترل و پیشگیری باشد؛ ورزش‌هایی که در دوران بارداری معمولاً همیشه توصیه می‌شود ورزش شنا یا پیاده روی است.
یوسفی خاطرنشان کرد: ورزش‌های خاص دوران بارداری و حرکات ورزشی مهندسی شده توسط ماما و مربی برای بانوی باردار انجام می‌شود و مادران می‌توانند این ورزش‌ها را در مراکز مامایی یا دفاتر خدمات مامایی دریافت کنند.
وی بیان کرد: پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که بدون نیاز به وسیله خاصی در دوران بارداری امکان‌پذیر است و صرفاً پوشیدن کفش مناسب به منظور کاهش فشار روی ساق پا و کاهش خطر سقوط در حین پیاده‌روی توصیه می‌شود.
یوسفی اظهار کرد: برنامه پیاده‌روی باید منظم و در بازه زمانی مناسب انجام شود؛ در صورتی که در دوران بارداری برای اولین بار پیاده‌روی را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود قرار داده‌اید، از پیاده‌روی به مدت طولانی پرهیز کنید.
وی یادآور شد: یک پیاده‌روی نیم ساعته و روزانه، بهتر از این است که یک روز در هفته سه ساعت پیاده‌روی کنید؛ سعی کنید پیاده‌روی را برای خود لذت‌بخش کنید تا کمتر احساس خستگی کنید.
این ماما بیان کرد: ورزش شنا سه تا پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه توصیه می‌شود که به بهبود درد مفاصل از جمله درد کم، آرامش‌بخشی به بدن و تقویت عضلات بدون چرخاندن شکم کمک می‌کند، اما باید توجه داشت که تمام ورزش‌های آبی در دوران بارداری بدون ضرر نیستند، به عنوان مثال ورزش غواصی آسیب‌رسان است و تمام ورزش‌ها باید با نظر ماما و متخصص انجام شود.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-علمی و آموزشی ورزش بارداری مامایی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
افتتاح پروژه نوسازی باند فرودگاه کرمانشاه در هفته آینده
حریق جنگل‌های رودبار مهار شد
راهبرد دشمن در جنگ نرم ترویج ناامیدی در بین مردم است
هدیه رهبر معظم انقلاب به ملی‌پوش والیبال نشسته قم اهدا شد
فعالیت‌های تجاری و مسافری در مرز خسروی با حالت عادی دنبال می‌شود
تعبیر الهامی از مربی های دوشنبه ای؛ نساجی خوب بازی کرد
استاندار جدید قزوین را بیشتر بشناسید
مداحان در ایجاد پیوند میان مردم و مکتب اهل بیت(ع) وظیفه مهمی دارند
حضرت فاطمه(س) از یک افق علمی بسیار والایی برخوردار است
استاندار جدید مازندران را بیشتر بشناسیم
«کولیوند» استاندار سمنان شد
استاندار جدید سمنان را بیشتر بشناسید
تصادف زنجیره‌ای در قشم ۹ مصدوم برجا گذاشت
صادرات محصولات دانش بنیان به اروپا از کریدور کشورهای حاشیه خزر
۹۱۰۰ مترمربع اراضی کشاورزی در محمودآباد آزادسازی شد
پلمب ۷ واحد صنفی کرمان به دلیل استفاده از اتباع بیگانه غیرمجاز
تشییع پنج شهید گمنام در استان مرکزی
بیش از ۴۰۰ واحد تولیدی راکد و نیمه راکد در آذربایجان غربی احیا شد
هشدار مدیریت بحران خوزستان برای تقویت سامانه بارشی
آغاز عملیات آسفالت پروژه تعریض محور آریاشهر به کمربندی کرمانشاه
۶۰ انشعاب غیرمجاز آب در روستای گمیزدر مشهد قطع شد
۱۴۰ طرح عمرانی و اجتماعی در قالب قرارگاه کوثر در ارومیه اجرا شد
مقاومت و اربعین به گفتمان تبدیل شود
کیفیت هوای استان البرز به وضع اضطرار رسید
طرح مردم‌یاری ارتش برای دانش‌آموزان بجستانی آغاز شد
بازگشایی راه ۶۵ روستای پشتکوه فریدونشهر در اصفهان
دو قلاده پلنگ در قاب دوربین محیط بانان طالقان ثبت شد
۱۶ مسیر آسفالت بین مزارع در ارومیه اجرا شد
زندان مرکزی اصفهان به «قارنه» منتقل می‌شود
جنایت پاراچنار ریشه در تحت الشعاع قرار دادن حکم نتانیاهو دارد
