میرنیوز
سمیه یوسفی در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: مادر ممکن است در دوران بارداری با مشکلاتی مواجه شود که این مسائل میتوانند روحی یا جسمی باشند.
وی افزود: مسائل روحی روانی شامل احساس اضطراب، افسردگی و نگرانی و ترس شده و مشکلات جسمی میتواند اختلالات تغذیهای، مشکلات گوارشی، تهوع و استفراغ، وزنگیری کم یا زیاد، دیابت بارداری، مسمومیت حاملگی، اختلالات فشار خون و گرفتگی عضلات باشد.
این ماما ادامه داد: تمامی این اختلالات میتواند با ورزش در دوران بارداری قابل کنترل و پیشگیری باشد؛ ورزشهایی که در دوران بارداری معمولاً همیشه توصیه میشود ورزش شنا یا پیاده روی است.
یوسفی خاطرنشان کرد: ورزشهای خاص دوران بارداری و حرکات ورزشی مهندسی شده توسط ماما و مربی برای بانوی باردار انجام میشود و مادران میتوانند این ورزشها را در مراکز مامایی یا دفاتر خدمات مامایی دریافت کنند.
وی بیان کرد: پیادهروی از جمله ورزشهایی است که بدون نیاز به وسیله خاصی در دوران بارداری امکانپذیر است و صرفاً پوشیدن کفش مناسب به منظور کاهش فشار روی ساق پا و کاهش خطر سقوط در حین پیادهروی توصیه میشود.
یوسفی اظهار کرد: برنامه پیادهروی باید منظم و در بازه زمانی مناسب انجام شود؛ در صورتی که در دوران بارداری برای اولین بار پیادهروی را در برنامهی روزانهی خود قرار دادهاید، از پیادهروی به مدت طولانی پرهیز کنید.
وی یادآور شد: یک پیادهروی نیم ساعته و روزانه، بهتر از این است که یک روز در هفته سه ساعت پیادهروی کنید؛ سعی کنید پیادهروی را برای خود لذتبخش کنید تا کمتر احساس خستگی کنید.
این ماما بیان کرد: ورزش شنا سه تا پنج بار در هفته و هر بار 30 دقیقه توصیه میشود که به بهبود درد مفاصل از جمله درد کم، آرامشبخشی به بدن و تقویت عضلات بدون چرخاندن شکم کمک میکند، اما باید توجه داشت که تمام ورزشهای آبی در دوران بارداری بدون ضرر نیستند، به عنوان مثال ورزش غواصی آسیبرسان است و تمام ورزشها باید با نظر ماما و متخصص انجام شود.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد