میرنیوز
سیاوش فاضلیان در گفتوگو با ایسنا در خصوص تغذیه و تقویت سیستم ایمنی بدن در فصل شیوع سرماخوردگی، آنفولانزا و کرونا، اظهار کرد: اولین روش برای تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب شیوه زندگی سالم است، یعنی افراد باید سعی کنند دارای یک رژیم غذایی سالم با رعایت تنوع و تعادل باشند و از میوهها، سبزیجات تازه و ... که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود استفاده کنند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری افزود: حفظ وزن ایدهآل با تغذیه سالم و داشتن فعالیت فیزیکی منظم به تقویت سیستم ایمنی بدن افراد کمک میکند، زیرا انجام منظم ورزش باعت تقویت سیستم قلبی و عروقی میشود، ظرفیت تنفسی را افزایش داده و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن را کاهش میدهد، همچنین منجر به کنترل وزن میشود و حفاظت بدن در برابر انواع بیماری را افزایش میدهد.
وی ادامه داد: یکی از عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن افراد کمبود ویتامین D است، بنابراین افرادی که دچار کمبود این ویتامین هستند، حتما لازم است از مکمل استفاده کنند و یا از طریق نور آفتاب ویتامین D بدن افراد تامین شود.
فاضلیان عنوان کرد: رژیم غذایی سالم و انجام ورزش اهمیت بالایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن دارد و افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند، کالری دریافتی بدن آنها زیاد است و اضافه وزن دارند، این افراد بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای عفونی و بیماریهایی مانند کرونا قرار دارند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری، اضافه کرد: مصرف میوه و سبزیجات دارای رنگدانه نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی، خرمالو، پرتقال و... به علت داشتن بتاکاروتن باعث افزایش دریافت ویتامین A در بدن فرد میشود و در نتیجه تقویت سیستم ایمنی را به دنبال دارند، همچنین کمبود برخی مواد مغذی مانند آهن و روی نیز سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند، بنابراین توصیه میشود افراد از مواد غذایی مانند گوشتها، حبوبات، مغزها و... که منبع آهن و روی هستند، استفاده کنند.
وی یادآور شد: گوجهفرنگی و میوههای قرمز رنگ مثل هندوانه بهعلت داشتن لیکوپن غنی از آنتیاکسیدان هستند و میتوانند بدن فرد را در برابر عفونتها محافظت کنند.
فاضلیان تصریح کرد: در صورتیکه افراد چاق بتوانند براساس یک رژیم اصولی حدود دو تا چهار کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهند، عملکرد بدن آنها در برابر عفونتها و مشکلات تنفسی بهبود پیدا میکند ،همچنین به دلیل اینکه غذاهای حاوی چربیهای اشباع و نمک زیاد باعث ایجاد التهاب در بدن افراد میشود، توصیه میکنیم که افراد از مصرف این نوع غذاها خودداری کنند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در چهارمحال و بختیاری، بیان کرد: کمبود موادمغذی در بدن مانند کمبود ویتامینهای C، A و D موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود، همچنین یکی از نکات مهم در افزایش سیستم ایمنی بدن دریافت مایعات است و هر فرد باید روزانه حدود هشت تا ۱۰ لیوان مایعات مصرف کند.
وی خاطرنشان کرد: افراد سعی کنند از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنند و برای تامین پروتئین بدن خود از پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات، سویا و... استفاده کنند، همچنین مصرف حداقل دو بار ماهی در طول هفته توصیه میشود زیرا ماهی سرشار از امگا ۳ است.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد