میرنیوز
ورزش سالمندان در روزهای کرونایی
2020-03-11T11:08:08+03:30
به گزارش ساینس، شواهد حاکی از آن است که سیستم‌های مراقبت سلامت در سراسر جهان برای سالمندان و بیماران در گروه‌های پرخطر برنامه ورزشی- درمانی اجباری دارند.
با ظهور کروناویروس جدید به نام کووید-19 ماندن در منزل بهترین روش پیشگیری در ابتلا به این بیماری اعلام‌شده است. مقامات بهداشت نیز رعایت بهداشت فردی را در این مورد ضروری می‌دانند. ما باید به‌طور مرتب دستان خود را شسته و از تماس دست آلوده با بینی، دهان، و چشمان زمانی که در محیط‌های عمومی قرار داریم اجتناب کنیم.
اما زندگی جریان دارد و مهمترین مورد در ارتقاء سلامت در روزهای کرونایی، فعالیت جسمی است چون برای مقابله با این ویروس نیازمند سیستم ایمنی قوی هستیم.
تا همین اواخر افراد بر این باور بودند که تأثیرات ورزش در درازمدت مفید است و در کوتاه‌مدت بر سیستم ایمنی بدن تأثیر منفی دارد اما بر اساس نتایج تحقیقات انجام‌شده، ورزش ابزاری در واکنش ایمنی بدن در برابر عوامل بیماری‌زا، باکتری‌ها و ویروس‌هاست.
همچنین فعالیت بدنی به مقابله با نگرانی‌های کنونی نیز کمک می‌کند و می‌تواند عنصر کلیدی در به حداقل رساندن اثرات منفی سلامتی و دارای تأثیرات اجتماعی مفید در برابر کووید-19 و یا هر ویروسی دیگر در درازمدت باشد.
اگرچه علم در گذشته در رابطه با فعالیت بدنی و ورزش چنین شرایطی را مطالعه نکرده است، اما می‌دانیم افرادی که فعالیت ورزشی بیشتری دارند، بیماری کمتری را تجربه می‌کنند.
شواهد نشان می‌دهد که ورزش مناسب می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند، اما ورزش شدید نتایج معکوس به همراه دارد. خلاصه کووید-19 یا بدون کووید-19 ورزش مناسب دوست شما است.
قبل از ظهور این ویروس فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی و اجتناب از نشستن طولانی‌مدت و حتی کار منزل فواید زیادی برای افراد داشته و مانع از بی‌تحرکی شده است.
باوجود ویروس جدید، ورزش کردن در محیط‌های بسته مانند سالن‌های ورزشی که جمعیت زیادی در آن حضور دارند و عدم تماس با آنان اجتناب‌ناپذیر است توصیه نمی‌شود و بهترین مکان محیط بیرون خالی از جمعیت، مکان‌های ورزشی روباز و یا پارک‌های خلوت است.
اما ورزش کردن برای برخی افراد در این محیط‌ها نیز امکان‌پذیر نیست و بر اساس نتایج تحقیقات مختلف بهترین مکان برای ورزش کردن سالمندان خانه است، البته سالمندان نیازمند فردی هستند که در آنان انگیزه ورزش ایجاد کند و یا برنامه ورزشی آنان را کنترل کند. برای کمک به ورزش کارآمد آموزش‌های ورزشی ایروبیک ویدیویی و یا ورزش‌های آنلاین بهترین گزینه هستند که به تجهیزات گران‌قیمت نیاز ندارند.
در شرایط کنونی به دلیل قرنطینه و پیشگیری از ابتلا به کووید-19امکان ورزش در مراکز ورزشی به دلیل تنفس شدید افراد، تعریق زیاد و انتشار عفونت وجود ندارد و بهترین مکان ورزشی خانه است.
البته در زمان استفاده از تجهیزات ورزشی مشترک بهتر است قبل و بعد از استفاده ضدعفونی شوند.
در زمان ورزش نیز از تماس دست با چشم و صورت اجتناب شود. بهترین پیشگیری از ابتلا به این بیماری عدم حضور در کلاس‌های ورزشی شلوغ و تجهیزات مشترک است.
سرانجام، اگر همیشه زمانی برای کار کردن در خانه باشد همین‌الان است. سازمان‌های بهداشتی عدم حضور در اجتماع را روشی مؤثر برای جلوگیری از تماس و گسترش بیماری می‌دانند.
اما در همین شرایط ورزش خوب است و نباید متوقف شود ولی باید اقدامات لازم را انجام داد زیرا شرایط کنونی یک وضعیت جدی با بسیاری از عدم قطعیت‌هاست، بنابراین اقدامات احتیاطی توصیه‌شده را انجام دهید و به هشدار سازمان‌های بهداشت توجه کنید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش سالمندان کروناویروس
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نسل جوان با خود آگاهی مسیر انقلاب ادامه دهند
سالن فرهنگی ورزشی شهدای روستای منزل آباد به بهره‌برداری رسید
برای داشتن حرف در دنیا باید بازدارندگی دفاعی و موشکی داشته باشیم
مراجعه ۲۲ نفر به مراکز درمانی اردبیل به دلیل سگ گزیدگی/۷نفر متحمل آسیب جدی شدند
دمای هوای کرمانشاه به شکلی محسوس کاهش می‌یابد
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
