میرنیوز
روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید
2021-10-09T11:23:38+03:30
محمد کشاورزی در گفت و گو با ایسنا در مورد اهمیت ورزش برای تقویت سیستم ایمنی بدن و پایداری در برابر کرونا گفت: تردیدی نیست که هر چه فرد از لحاظ جسمانی در شرایط مناسب‌تری قرار داشته باشد سیستم دفاعی بدن وی نیز موثرتر عمل خواهد کرد.
کشاورزی گفت: ورزش در فضاهای باز چون کوهنوردی و پیاده روی با رعایت پروتکل‌های بهداشتی برای افراد توصیه می‌شود. همچنین ورزش در فضای خانه روزانه بین ۳۰ تا ۴۵ دقیقه برای افراد بسیار کارآمد است. ورزش‌هایی انجام مثل دویدن، دوچرخه سواری، ورزش‌های استقامتی و کار با وزنه که فشار بالایی را به فرد تحمیل نکند می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود.
وی ادامه داد: افرادی که در خانه وسایل ورزشی ندارند می‌توانند پس از انجام نرمش‌های مناسب و گرم کردن به در جا دویدن و طناب زدن و انجام حرکت‌های هوازی بپردازند و توجه داشته باشند که در پایان باید مفاصل و عضلات خود را سرد کنند و ضربان خود را آرام آرام پایین بیاورند.
به گفته این کارشناس نوشیدن فراوان مایعات، تغذیه مناسب، دوش گرفتن و شستشوی دهان و بینی با آب نمک پیش و پس از پایان تمرینات ضروری است.
کشاورزی افزود: افرادی که از وسایل ورزشی چون تردمیل دوچرخه ثابت و ... در منزل استفاده می‌کنند، ابتدا بدن و مفاصل خود را ۱۵ دقیقه با نرمش گرم کنند و سپس با شدت متوسط از وسایل ورزشی استفاده کنند.
وی ورزش پیاده روی را برای افراد سالمند مناسب دانست و گفت: افراد سالمند را به ورزش‌هایی چون پیاده روی دعوت می‌کنم، زیرا پیاده روی با رعایت پروتکل‌های بهداشتی می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن افراد کمک کند. نکته قابل توجه این است که مسیرهای پرتردد را انتخاب نکنند و شدت پیاده روی خود را به گونه‌ای افزایش ندهند که بدنشان دچار ضعف یا بروز دردهای دیگر شود.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی محمد کشاورزی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
اجرای طرح های آبرسانی در شهرستان عباس آباد
لیدر تجمعات دهدشت دستگیر شد
کاهش ۷۰ هزار تنی واردات موز به استان سیستان و بلوچستان
بیمارستان تخصصی درمان ناباروری مازندران لنگ اعتبار است
ثبت ۱۳۶ میلیون هکتار اراضی ملی
فارس رتبه اول در تولید «طلای سفید ایران»
هیچ گونه کمبودی در بازار ماه رمضان و شب عید پذیرفتنی نیست
توهم اقتدار دشمن را با جهاد تبیین باید از بین برد
القاصی مهر: قاچاق سوخت تهدیدی برای امنیت عمومی نیز محسوب می‌شود
اقتصاد دریا محور می‌تواند مشکلات مناطق جنوبی کشور را حل کند
حوزه علمیه خراسان پیشرو در تولید محتوای دینی در فضای مجازی است
القاصی مهر: ۴۱ فرد مرتبط با شبکه‌های قاچاق سوخت در استان تهران دستگیر شدند
اطفا حریق آپارتمان ۴ طبقه در شیراز
القاصی مهر: ۴۱ فرد مرتبط با شبکه های قاچاق سوخت در استان تهران دستگیر شده اند
۸۹ نفر در مازندران قربانی کلاهبرداری ارز دیجیتال شدند
مازندران هنوز با فرونشست زمین مواجه نشده است
واحد ۴ بخار نیروگاه به مدار سراسری برق پیوست
انقلاب اسلامی بزرگ‌ترین ابزار برای توسعه زمینه‌سازی ظهور است
نجات گروگان ۴۰ ساله از چنگال آدم ربایان در داراب فارس
قطع راه روستاهای بالادست شیخ موسی براثر رانش زمین
هوای اراک و ساوه ناسالم است
۸۱۰۰ محموله مرکبات از نکا صادر شد
پیشنهاد تشییع نمادین شهید نصرالله در میان ملتهای جهان اسلام
حجم آب پشت سد مهاباد به ۶۱ میلیون مترمکعب کاهش یافت
بلندمرتبه سازی راه علاج تامین مسکن در گیلان
انقلاب بزرگ‌ترین ابزار برای توسعه زمینه‌سازی ظهور حضرت مهدی(عج) است
بلند مرتبه سازی در شهر زنجان فقط تا ۱۲ طبقه مجاز است
جوانی جمعیت با تخصیص زمین و تأمین مسکن محقق می‌شود
فرود ۲ پرواز تهران و نجف در فرودگاه سبزوار به‌علت کاهش دید افقی مشهد
بلندمرتبه سازی راه علاج تامین مسکن در گیلان؛ ویلاسازی محدود شود