میرنیوز
به بهار پس از پاییز فکر کنیم
2021-09-20T10:31:47+04:30
دکتر عفت آی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بعضی از افراد در فصل پاییز و زمستان افسردگی می‌گیرند که با تغییر فصل برطرف می‌شود.
وی افزود: ممکن است شما نیز در این روزهای سرد پاییزی و زمستانی بیشتر احساس خستگی کنید؛ شاید برخی اوقات مضطرب و بداخلاق باشید و روحیه‌تان مانند فصل سرد پاییز و زمستان، سرد و غم انگیز شده باشد که علت آن می‌تواند افسردگی فصلی باشد.
این دکترای روانشناسی تربیتی ادامه داد: یکی از دلایل افسردگی فصلی ممکن است میزان و مقدار نور خورشید باشد که در فصل پاییز و زمستان از این میزان کاسته می‌شود و سبب ترشح میزان کم سروتونین در مغز شده که یکی از عوامل شادی بخش در زندگی است.
آی افزود: ممکن است در اثر مقدار کم نور خورشید احساس و حال خوب خود را از دست دهیم که توصیه می‌شود افراد بیشتر در معرض نور خورشید در فصل پاییز و زمستان قرار گیرند و زمان پیاده‌روی که باعث ترشخ سروتونین مغز می‌شود را به روز انداخته و در این هنگام این کار را انجام دهند.
وی یکی دیگر از عوامل افسردگی فصلی را برگ ریزان درختان افزود و گفت: در فصل پاییز شاهد برگ‌ریزان درختان هستیم که همین موضوع در بعضی افراد سبب یادآوری خاطرات مرگ و تداعی کننده لحظات ناخوشایند است.
وی افزود: توصیه می‌کنیم وقتی در تماشای ریختن برگ درختان هستیم به جای افکار منفی به این فکر کنیم که این برگ ریزان مرحله‌ای است که باید از آن عبور کرده و از پاییز و زمستان دوباره به بهار برسیم.
این دکترای روانشناسی تربیتی بیان کرد: باید به این فکر و توجه کنیم که این برگ‌ها رنگ‌های دلنوازی دارند و هنگام ریختن از درختان، صدای دلنشینی را ایجاد می‌کند.
آی در رابطه با تغییر افکار، گفت: اگر افکار خود را تغییر دهید احساسات تغییر می‌کند و تغییر احساسات سبب تغییر رفتار می شود؛ بنابراین با جایگزین کردن افکار خوب و مثبت به جای افکار منفی احساس خوب و خوشایندی را در خود ایجاد کرده و در نتیجه آن رفتار دلنشینی را از خود خواهیم دید.
وی با بیان اینکه باید افکار مثبت را در ذهن پرورش دهیم و دائما در مغز خود به موارد منفی فکر نکنیم، یادآور شد: پس در پاییز در معرض نور خورشید قرار بگیریم، پیاده‌روی کنیم و با دیگران بیشتر هم کلام شویم تا بتوانیم از روزرهای کوتاه و غم انگیز پاییز که شاید این گونه به نظر آید، بگذریم.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-اجتماعی روانشناسي پاييز مثبت اندیشی افسردگی بیماری های روانی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
توانمندسازی بانوان مداح در استان اردبیل ضروری است
استاندار آذربایجان شرقی: دریاچه ارومیه باید ردیف بودجه مشخص داشته باشد
فرزندان فاطمه(س) آمدند
۱۰۰ راس دام توسط عشایر روستاهای نهبندان به جبهه مقاومت اهدا شد
محکومیت بیش از ۴ میلیارد ریالی قاچاقچی لوازم آرایشی در رشت
۹۵ هزار تن چغندرقند در چهارمحال و بختیاری برداشت می‌شود
برگزاری سومین جشنواره ملی «هنرهای تجسمی ایثار» در گلستان
پیکر مطهر ۱۴ شهید گمنام وارد مشهدالرضا(ع) شد
ثبت ۶۳.۲ میلیمتر بارش در شهرستان ایوان
هشدار زرد هواشناسی در استان سمنان
سند مالکیت چهلستون و تالار تیموری اصفهان صادر شد
۲۵۰۰ تن کیوی از نوشهر صادر شد
لزوم تخصیص ردیف بودجه مشخص برای احیای دریاچه ارومیه
مانور زلزله در ۵۶۰۰ مدرسه اصفهان برگزار می‌شود
نهم آذرماه جاده کرج- چالوس بازگشایی می‌شود
دارالقرآن الکریم هرمزگان رتبه برتر کشوری را کسب کرد
بسیج در مسائل انقلاب بن بست نداشته است
نجات فرد گرفتار شده در دیواره ارتفاعات سرپل‌ذهاب توسط هلال احمر
تشییع و خاکسپاری ۸ شهید گمنام دفاع مقدس در اهواز
سقوط خودرو در محور ملکشاهی یک کشته و ۲ مصدوم برجا گذاشت
صدور ۱۲۴ اخطار زیست محیطی به واحدهای تولیدی کاشان
تصادفات فوتی در راه‌های استان بوشهر ۱۵ درصد کاهش یافت
بسیج همواره حمایتگر و کمک کننده دولت ها بوده است
آماده باش مدیریت بحران اصفهان/باران و طوفان در راه است
۹۵۰ گروه جهادی در هفته بسیج به مناطق محروم خدمت رسانی کردند
۳ کارگر جوان حین لایروبی در مشهد جان باختند
بسیج تبدیل به حرکتی جهانی شده است
ورزشکاران ناشنوا در استان تهران صاحب سالن تخصصی می شوند
فعالیت سامانه بارشی در کرمانشاه شدت می گیرد
فعالیت معدن گنجه رودبار تا اطلاع ثانوی متوقف شد
