میرنیوز
دکتر عفت آی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: بعضی از افراد در فصل پاییز و زمستان افسردگی میگیرند که با تغییر فصل برطرف میشود.
وی افزود: ممکن است شما نیز در این روزهای سرد پاییزی و زمستانی بیشتر احساس خستگی کنید؛ شاید برخی اوقات مضطرب و بداخلاق باشید و روحیهتان مانند فصل سرد پاییز و زمستان، سرد و غم انگیز شده باشد که علت آن میتواند افسردگی فصلی باشد.
این دکترای روانشناسی تربیتی ادامه داد: یکی از دلایل افسردگی فصلی ممکن است میزان و مقدار نور خورشید باشد که در فصل پاییز و زمستان از این میزان کاسته میشود و سبب ترشح میزان کم سروتونین در مغز شده که یکی از عوامل شادی بخش در زندگی است.
آی افزود: ممکن است در اثر مقدار کم نور خورشید احساس و حال خوب خود را از دست دهیم که توصیه میشود افراد بیشتر در معرض نور خورشید در فصل پاییز و زمستان قرار گیرند و زمان پیادهروی که باعث ترشخ سروتونین مغز میشود را به روز انداخته و در این هنگام این کار را انجام دهند.
وی یکی دیگر از عوامل افسردگی فصلی را برگ ریزان درختان افزود و گفت: در فصل پاییز شاهد برگریزان درختان هستیم که همین موضوع در بعضی افراد سبب یادآوری خاطرات مرگ و تداعی کننده لحظات ناخوشایند است.
وی افزود: توصیه میکنیم وقتی در تماشای ریختن برگ درختان هستیم به جای افکار منفی به این فکر کنیم که این برگ ریزان مرحلهای است که باید از آن عبور کرده و از پاییز و زمستان دوباره به بهار برسیم.
این دکترای روانشناسی تربیتی بیان کرد: باید به این فکر و توجه کنیم که این برگها رنگهای دلنوازی دارند و هنگام ریختن از درختان، صدای دلنشینی را ایجاد میکند.
آی در رابطه با تغییر افکار، گفت: اگر افکار خود را تغییر دهید احساسات تغییر میکند و تغییر احساسات سبب تغییر رفتار می شود؛ بنابراین با جایگزین کردن افکار خوب و مثبت به جای افکار منفی احساس خوب و خوشایندی را در خود ایجاد کرده و در نتیجه آن رفتار دلنشینی را از خود خواهیم دید.
وی با بیان اینکه باید افکار مثبت را در ذهن پرورش دهیم و دائما در مغز خود به موارد منفی فکر نکنیم، یادآور شد: پس در پاییز در معرض نور خورشید قرار بگیریم، پیادهروی کنیم و با دیگران بیشتر هم کلام شویم تا بتوانیم از روزرهای کوتاه و غم انگیز پاییز که شاید این گونه به نظر آید، بگذریم.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دستاندازیها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستانگذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثتهای رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابتهای جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیشبینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهادههای دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمهالکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمعآوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قرهسو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهلسنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت میشناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغههای نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابتهای انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد