میرنیوز
با انجام این حرکات از شر "قوزپشتی" خلاص شوید
2021-08-14T12:06:06+04:30
ساحل طلایی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به گذشت بیش از یکسال و نیم از شیوع بیماری کرونا، اظهارکرد: قرنطینه ای که در این مدت به منظور کاهش همه گیری بیماری انجام شد، سطح تحرک مردم را بسیار پایین آورده است.
وی افزود: این کم تحرکی تاثیرات منفی زیادی روی ساختار اسکلتی بسیاری از مردم بویژه کودکان گذاشته که نمونه های آن بروز ناهنجاری هایی مانند سربه جلو، شانه نابرابر، قوزپشتی، قوس کمر و... است.
رئیس کمیته پزشکی و حرکات اصلاحی کرمانشاه یکی از مهمترین این ناهنجاری ها را قوزپشتی دانست و گفت: استفاده مداوم از گوشی تلفن همراه و کامپیوتر و اتخاذ وضعیت های بدنی نامناسب اصلی ترین علت بروز ناهنجاری قوزپشتی(کایفوزیس) بین مردم و بویژه کودکان است.
وی خاطرنشان کرد: برای کسانی که دچار قوزپشتی شده اند، حرکات اصلاحی به عنوان یکی از بخش های مهم رشته تربیت بدنی می تواند راهگشا باشد، بگونه ای که با استفاده از فعالیت های ورزشی و تمرینات بدنی می توان علاوه بر پیشگیری از چنین ناهنجاری، آن را نیز اصلاح کنند.
طلایی با بیان اینکه ایجاد ضعف در عضلات پشتی و کوتاهی عضلات سینه ای یکی از اصلی ترین عوارض ناهنجاری قوزپشتی است، اعلام کرد: برای اصلاح این ناهنجاری اسکلتی تعداد قابل توجهی تمرینات اصلاحی طراحی شده است.
وی با اشاره به برخی از این تمرینات اصلاحی، گفت: یکی از این حرکات بگونه ای است که درحالی که روی صندلی نشسته اید، شانه های خود را به سمت عقب برده، این وضعیت را 10 ثانیه نگاه دارید و سپس انقباض را رها کنید. این حرکت را چند مرتبه در روز در محل کار یا خانه انجام دهید.
این کارشناس آسیب های ورزشی و حرکات اصلاحی ادامه داد: در حرکت دیگر نیز درحالی که ایستاده اید، آرنج خود را خم نموده و دست خود را به سمت پشت ببرید، سپس با دست مقابل آرنج خود را نگاه دارد، این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید و سپس برای سمت مقابل نیز این تمرین را تکرار کنند. این تمرین را می تواند سه بار در طول روز در پنج نوبت انجام داد.
وی با ارائه یک تمرین دیگر برای کسانی که دچار قوز پشتی شده اند، گفت: در این حالت هم فرد روی شکم می خوابد، سر را رو به جلو قرار می دهد و سعی می کند دست و پای مخالف را همزمان باهم بدون اینکه زانو و آرنج خم شود، از روی زمین بلند کند. این حرکت را می توان با 10 تکرار در سه نوبت در طول روز انجام داد.
به گفته این کارشناس ورزشی ناهنجاری های اسکلتی بستگی به شدت آنها معمولا در 48 جلسه تمرین بصورت مستمر و مداوم قابل اصلاح هستند.
وی در پایان این نکته را هم متذکر شد که برخی از ناهنجاری ها بصورت مادرزادی هستند که این نوع از ناهنجاری ها قابل اصلاح نیستند، اما می توان از شدت آنها پیشگیری کرد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی كرمانشاه ناهنجاری اسکلتی ماساژ و حرکات اصلاحی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
آغاز بارش برف در جاده‌های اراک و شازند
آماده باش اورژانس ۱۱۵ استان مرکزی به دنبال وقوع زمین لرزه در اراک
لنج صیادی متخلف ترالر در آب‌های بوشهر توقیف شد
۱۲۰ رأس دام سبک قاچاق در قروه کشف شد
اعلام آماده‌باش به دستگاه‌های امدادی پس از زلزله در حسینیه خوزستان
اعزام ۴ تیم امداد ونجات هلال‌احمر به منظور ارزیابی مناطق متأثر از زمین لرزه
نبود خسارت در زلزله حسینیه بر اساس گزارش‌های اولیه
هشدار یک کارشناس در مورد میزان لرزه خیزی حسینیه
واژگونی پراید وانت منجر به فوت راننده شد
وقوع دو زلزله شدید در حسینیه خوزستان؛ خسارتی گزارش نشده است
اعزام تیم‌های اورژانس به منطقه زلزله‌زده حسینیه
مسئله اصلی در سازمان فنی و حرفه ای موضوع مهارت است
دومین زلزله شدید «حسینیه» را لرزاند
اعزام تیم‌های ارزیاب اورژانس به منطقه زلزله‌زده حسینیه
حسینیه بازهم به شدت لرزید
زلزله شدید حسینیه در اهواز هم احساس شد
آغاز ساعت کاری گمرک دوغارون از ۷ صبح خواهد شد
طرح‌های پدافند غیرعامل باید بومی سازی و عملیاتی شوند
دستگیری دومین باند کلاهبرداری از پزشکان کشور در البرز
چگونگی انتخاب کرمانشاه به عنوان پایتخت فرهنگی آسیا
آغاز کاری گمرک دوغارون از ۷ صبح خواهد شد
نماز طلب باران در حرم مطهر رضوی اقامه می‌شود
بازداشت ۳ پیمانکار دیگر شهرداری خرم‌آباد به اتهام تحصیل مال از طریق نامشروع
تمام دانش آموزان مسموم شده شاهین دژی از بیمارستان مرخص شدند
چگونگی انتخاب کرمانشاه به عنوان پایتخت فرهنگی شهرهای آسیایی در سال ۲۰۲۵
دیدار استاندار خراسان جنوبی با خانواده مرحوم «امیرمحمدخالقی»
استاندار خراسان جنوبی با خانواده مرحوم «امیرمحمدخالقی»
شکستگی خط انتقال آب شرق گیلان
احتمال سفر پزشکیان به اصفهان پیش از پایان سال
