میرنیوز
کنکوری‌ها استرس را کنترل کنید/نقش محوری والدین پس از کنکور
2021-07-01T09:03:28+04:30
محمدمهدی عموپور در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص کاهش استرس کنکور اظهار کرد: کنکور مانند یک مارتن است و افرادی که در این مارتن شرکت می‌کنند باید یک استراتژی و نقشه کلی برای مسیرشان داشته باشند، این استراتژی زمانی کامل است که ما حتی برای دقیقه به دقیقه روز کنکور هم برنامه داشته باشیم.
کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان افزود: یکی از عوامل ایجاد استرس در روز کنکور این است که دانش آموز از لحاظ ذهنی خود را آماده رویارویی با سوالات سخت نکرده است و می‌تواند عملکرد دانش‌آموز را مختل کند.
وی گفت: یکی از بهترین روشها برای کنترل استرس، تن‌آرامی (ریلکسیشن) است، می‌توانند یک موسیقی بی کلام ملایم گوش کنند و با رهاسازی عضلات و دم و بازدم منظم، ذهن خود را از هرگونه اضطراب و هر چیزی که باعث آسیب‌شان می‌شود، آزاد کنند.
عموپور با بیان اینکه دانش‌آموزان باید از لحاظ ذهنی آماده رویایی با کنکور را داشته باشند، تصریح کرد: با تصویرسازی روز جلسه کنکور، استرس و اضطراب خود را کنترل کنند. بیشتر آسیب‌هایی که ما می‌بینیم به این دلیل است که جلوی افکار منفی و آسیب‌زا را نمی‌گیریم.
این مشاور تحصیلی و تربیتی ادامه داد: پژوهشگران اثبات کردند که استرس عملکرد فرد را به شدت کاهش و حافظه کوتاه مدت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد، لذا اگر این استرس کنترل نشود نتیجه آن عملکرد ضعیف در روز کنکور است.
وی تاکید کرد: کنکوری‌ها در زمان آزمون فقط سوال به سوال پیش بروید، به درس یا سوال قبل یا سوالات پاسخ داده نشده فکر نکنید، به عبارتی در لحظه فقط به سوالی که می‌خوانید فکر کنید که به این تکنیک ذهن‌آگاهی می‌گویند.
کارشناس مشاوره تربیتی و تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش گیلان بیان کرد: گاهی دانش‌آموزان در پیش آزمون‌های آزمایشی که در فضایی آرام و بدون ماسک برگزار می‌شود، نتایج خیلی خوبی کسب می‌کنند اما چون تصوری از جلسه کنکور ندارند و به این خاطر دچار استرس می‌شوند ولی وقتی دانش‌آموز مکان آزمون را از قبل شبیه‌سازی می‌کند، از تنش آنها کاسته می‌شود.
عموپور خاطرنشان کرد: استرس تا زمانی که باعث کاهش عملکرمان نشود، طبیعی است. عدم وجود استرس نشانه اصلا نشانه خوبی نیست؛ استرس درست و کنترل شده نیروی محرکه محسوب می‌شود.
وی در خصوص نقش والدین بر فرزندان کنکوری، گفت: بطور کلی والدین نقش بسیار مهمی در کاهش استرس فرزندان دارند؛ در این روزها ساعاتی در روز را با فرزند کنکوری خود صحبت کنند تا به آنها آرامش دهند.
عموپور ادامه داد: «مقایسه» و «تاکید بر رشته یا دانشگاه خاص» دو سم کشنده موفقیت فرزندان کنکوری است، بر نقاط مثبت و استعدادهای فرزندتان تاکید کنید، به آنها یادآور شوید که منحصر به فرد هستند و تنها با خودشان باید مقایسه شوند.
این مشاور تربیتی و تحصیلی گفت: والدین توجه کنند بعد از جلسه کنکور فشار سنگینی بر فرزندان وارد می‌شود که حتی در مواردی منجربه اتفاقات جبران ناپذیری شده، لذا والدین انتظارات خود را در ذهن متعادل کنند و به دور از کمال گرایی، به فرزند کنکوری خود کمک کنند تا به جای رشته و دانشگاه خاص، رشته‌ها و دانشگاه‌های مختلف فکر کنند.
وی تاکید کرد: مراقب افکارتان باشید زیرا افکار ما عملکردمان را می‌سازد، هر چقدر بتوانیم روی افکارمان تسلط بیشتری داشته باشیم به همان میزان هم حتما می‌توانیم یک عملکرد مناسبی از خودمان نشان دهیم، برای کنترل استرس‌تان برنامه ریزی داشته باشید. با استرس به سوالات پاسخ ندهید.
وی ادامه داد: نشانه‌های استرس نظیر دل درد، حالت تهوع، نفس تنگی، عرق کردن دستان را در خود بشناسید و بدانید در بروز این موارد عملکرد ذهنی‌تان کاهش میابد لذا برای لحظاتی قلم را کنار بگذارید و چشمان خود را ببندید و به خاطره‌ای خوشایند فکر کنید. سوال به سوال پیش رفتن خیلی مهم است و به سوالات قبلی یا بعدی فکر نکنید. عدم کسب نتیجه در کنکور به معنی شکست خوردن در زندگی نیست بلکه فرد شکست خورده کسی است که دست از تلاش و کوشش بردارد و هر موقع که دست از تلاش بردارید یک آدم شکست خورده هستید.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-اجتماعی کنکور 1400
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهاده‌های دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمه‌الکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمع‌آوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قره‌سو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهل‌سنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت می‌شناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغه‌های نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابت‌های انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد
