میرنیوز
تا 3 ساعت بعد از خوردن غذا ورزش نکنید
2021-04-24T13:59:59+04:30
دکتر تورج خدیری در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به نامگذاری دومین روز هفته سلامت با عنوان "ورزش و بهداشت" از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی، اظهارکرد: همه ورزشکاران باید در نظر بگیرند که فعالیت های ورزشی مستلزم رعایت موارد بهداشتی است که شامل بهداشت ورزشی و بهداشت روانی می شود و به سلامت جسمی و روانی آنها کمک شایانی می کند.
وی به نقش و اهمیت رعایت بهداشت ورزشی در ایام شیوع کرونا پرداخت و گفت: باتوجه به ادامه دار بودن شیوع بیماری کرونا، امکان قطع فعالیت های ورزشی برای بلند مدت وجود ندارد، چرا که می تواند عوارضی برای ورزرشکاران بدنبال داشته باشد، بنابراین در چنین شرایطی که ادامه تمرینات ورزشی ضروری است، ورزشکاران باید نکات بهداشتی را مورد توجه قرار دهند تا بدون مشکل به تمریناتشان ادامه دهند.
پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه با تاکید براینکه شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون و ضدعفونی کردن تجهیزات ورزشی و سطوح مطابق با پروتکل های بهداشتی باید در دستور کار ورزشکاران قرارگیرد، افزود: همچنین به همه ورزشکاران توصیه می کنیم که حتی الامکان تمرینات ورزشی خود را در خانه و یا فضای باز با رعایت فاصله یک تا دو متری از افراد انجام دهند.
وی تاکید کرد: درصورتی که ورزشکار امکان انجام تمرینات ورزشی را در خانه و یا فضای باز ندارد و باید باشگاه برود، حتما به باشگاه هایی مراجعه کند که تهویه مناسبی داشته باشند و حین ورزش هم به دلیل بسته بودن فضا از ماسک استفاده کند.
خدیری در ادامه با تاکید براینکه ورزشکاران باید برخی نکات بهداشت ورزشی را نه تنها در ایام کرونا بلکه باید همواره رعایت کنند، گفت: توصیه می شود ورزشکاران پس از اتمام تمرین و بازی، لباسهای ورزشی خود را شسته و زیر نور آفتاب خشک کنند، چراکه لباسهای ورزشی آغشته به عرق بدن، محیط مناسبی برای رشد قارچ های بیماری زایی است که در صورت عدم شستشوی آنها می‌توانند انسان را مبتلا نمایند.
وی گرفتن دوش آب گرم پس از پایان تمرینات ورزشی را نیز مورد تاکید قرار داد و افزود: همچنین بهتر است فاصله غذا خوردن تا شروع تمرینات ورزشی، کمتر از سه ساعت نباشد تا هضم و جذب مواد غذایی به خوبی انجام گرفته و خون به مقدار کافی در دسترس ماهیچه‌ها باشد.
پزشک هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه اضافه کرد: نیم ساعت قبل از تمرین و یک ربع بعد از آن، از آشامیدن نوشیدنی‌های خیلی سرد باید خودداری نمود.
وی توجه به موانع و خطرات در زمین و سالن ها موقع ورزش کردن، انجام ورزش و تمرینات مناسب با فصل، جلوگیری از ورزش کردن در هوای آلوده، استفاده از کفش های مناسب، استفاده از بطری های یکبار مصرف برای نوشیدن آب حین تمرین، ضدعفونی کردن تجهیزات ورزشی و خودداری از رفتن به باشگاه های شلوغ را از دیگر نکاتی دانست که ورزشکاران باید آنها را مورد توجه قرار دهند.
خدیری در بخش دیگری از این گفت و گو به نقش بهداشت و سلامت روانی روی ارتقاء علمکرد ورزشکاران اشاره کرد و گفت: اگر سلامت روانی را به معنای احساس راحتی نسبت به خود و دیگران تعریف کنیم، معیارهای آن موفقیت، تعادل هیجانی، سازگاری با محیط، واقع بینی، احساس ارزشمندی و اجتماعی بودن خواهد بود، بنابراین ورزش با فعالسازی چنین معیارهایی نه تنها به بهداشت جسم، بلکه به بهداشت روانی هم کمک می‌کند.
وی با بیان اینکه اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می‌یابد، اضافه کرد: ورزش می‌تواند یکی از آرامش بخش‌ترین فعالیت‌هایی باشد که به کاهش استرس کمک می‌کند، برای بدن و ذهن بسیار آرامش بخش است، تمرینات مغز را برای ترشح هورمون‌های احساس خوب که به نام اندورفین شناخته می‌شوند، تحریک می‌کند و این شرایط استرس را کاهش داده ( موجب کاهش ترشح هورمون کورتیزو ل می گردد ) و موجب شکل گیری احساس خوب می‌شود.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-ورزشی ورزش کردن كرمانشاه کروناویروس همه_باهم_علیه_کرونا
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
جان باختن کودک ۱۱ ساله در رباط‌کریم زیر آوار میلگردها
مردم اجازه دست‌درازی به ثروث عظیم «شاهوار» را نمی‌دهند
تهیه و ارائه محتوای غنی در مداحی ضرورت دارد
بزرگترین زورخانه شرق کشور با ظرفیت ۸۰۰ تماشاگر در گناباد افتتاح شد
امضای تفاهم‌نامه مهارت آموزی و اشتغالزایی در صنایع پایین دستی مس کرمان
پزشکیان پاکدشت را ترک کرد
نساجی کیفیت لازم را برای ماندن در لیگ برتر دارد
نارضایتی سرمربی سپاهان از داوری در بازی با نساجی
طرح ۴۰۷ هکتاری شهرسازی در دامنه شاهوار ویرانگر طبیعت است
کمبود منابع و بودجه در وزارت ورزش
مشارکت ۲ هزار میلیارد تومانی خیرین در مدرسه سازی هرمزگان
بارش باران در ۲۹ ایستگاه هواشناسی سیستان و بلوچستان
استاندار گلستان: مدیران بدون اتلاف وقت، مشکلات تولیدکنندگان را حل کنند
جسد مقتول بعد از ۶ روز از کانال آب در پارس‌آباد پیدا شد
غربالگری منظم، کلید پیشگیری و درمان به‌موقع سرطان کلیه است
مراکز بهداشتی همدان به کمک مدیریت خشم می‌آیند
سرویس‌دهی رایگان ۱۵۰ دستگاه اتوبوس به حرم‌مطهر رضوی در شب های قدر
رئیس‌جمهور خواستار خودباوری و همدلی برای نجات منابع و آینده ایران شد
مقاومت پای دین دستور خداوند است
وزیر ورزش و جوانان در قوچان به پویش «نه به‌تصادف» پیوست
تکمیل پروژه‌های نیمه‌تمام ورزشی نیازمند ۱۰۰ هزار میلیارد تومان است
سامانه اسکان نوروزی زائران در استان خراسان رضوی راه‌اندازی شد
حل مشکلات اقتصادی نیازمند هماهنگی سریع بین دستگاه‌ها است
بزرگترین سفره افطار جهان اسلام در مشهد گسترده می‌شود
استاندار تهران: کمبود منابع آب و فرونشست زمین از معضلات جنوب شرق تهران
۶۲۳ لیتر مواد مخدر شیشه مایع در سردشت کشف شد
تحول دانشگاه‌ها در مسیر استقلال مالی و ارتباط با صنعت است
مسجد جامع ارومیه ثبت جهانی می شود
نزاع‌های اجتماعی موجب سستی جامعه می‌شود
ترافیک در محور سوادکوه نیمه سنگین است
