میرنیوز
وعده سحری را قربانی خواب بیشتر نکنید
2021-04-20T09:59:12+04:30
«روح الله عیوضی» در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا ضمن اشاره به اهمیت نحوه مصرف وعده‌های غذایی سحر و افطار در ماه مبارک رمضان، تصریح کرد: اگر وعده‌های غذایی در ماه رمضان به صورت غیراصولی مصرف شود، مشکلات زیادی در مکانیزم فعالیتی بدن ایجاد می‌شود.
وی با اشاره به حذف وعده‌ی ناهار و میان وعده‌ها در ایام رمضان، تاکید کرد: روزه‌داران باید حتما سه وعده غذایی خود را در ساعات بین افطار تا سحر میل کنند.
این متخصص تغذیه همچنین خاطرنشان کرد: وعده غذایی صبحانه که در قالب سحری مصرف می‌شود، در ماه رمضان از اهمیت دو چندانی نسبت به ماه‌های دیگر برخوردار است ولی برخی افراد برای این که بیشتر بخوابند، وعده سحری را حذف می‌کنند که اقدام بسیار نادرستی است.
وی در این باره تصریح کرد: نخوردن سحری باعث افزایش طول مدت زمان روزه‌داری می‌شود و بدن تا زمان افطار، برای تامین مواد مورد نیاز و انرژی به وعده‌های غذایی قبلی نیاز پیدا می‌کند و با توجه به طولانی شدن ساعات روزه‌داری، احتمال کم آبی و ایجاد حس خستگی در روز بیشتر می‌شود.
عیوضی همچنین اضافه کرد: حذف وعده سحری باعث می‌شود که در خوردن افطاری، زیاده‌روی شده و در نتیجه فرد با اضافه وزن ناسالم و آسیب به بدن مواجه شود.
وی در ادامه نیز گفت: برخی سعی دارند برای این که گرسنگی و تشنگی بر آن‌ها چیره نشود، فعالیتی نکنند و در طول روز بیشتر بخوابند اما باید توجه داشت که فعالیت سبک و کوتاه ورزشی در ساعات روزه‌داری بسیار مهم و مفید است.
این مشاور تغذیه در مورد وعده‌ی افطار هم متذکر شد: افطاری بایستی سبک و متعادل و حاوی مواد مغذی باشد. همچنین باید توجه کرد که خوردن آرام وعده‌ی افطار به تسهیل فرایند هضم مواد غذایی در بدن کمک می‌کند.
وی با این بیان که وعده‌ی شام باید اندکی پس از افطار خورده شود، افزود: شام را می‌توان سنگین‌تر از افطار میل کرد اما نباید در صرف آن، پرخوری کرد.
وی تاکید کرد: شوری و چربی در وعده‌های رمضان، بیماری به بار خواهد آورد به همین خاطر روزه‌داران باید حتی‌الامکان از تناول غذاهای چرب و شور بپرهیزند.
عیوضی همچنین توصیه کرد: روزه‌داران سعی نمایند بین وعده افطار تا شام و اندکی پس از خوردن شام، نوشیدنی به خصوص آب و میان وعده‌هایی همچون میوه را مصرف کرده و از خوردن تنقلات خودداری کنند.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی-اجتماعی علوم تغذيه رمضان 1400
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
اما و اگرهای ساماندهی دستفروشان در بیرجند
تداوم دست‌اندازی‌ها به چشمه مرغک رونیز استهبان فارس
دستگیری ۸۹ قاچاقچی ارز و کالا در شهریار
کشف ۱۰۲ هزار لیتر سوخت قاچاق در سواحل عسلویه
مهاجرت یک میلیون بال پرنده تابستان‌گذران به مازندران
حمایت آیت الله نوری همدانی از پاسخ کوبنده ایران به اسرائیل
انتقام ایران پاسخی به خباثت‌های رژیم صهیونیستی بود
دپوی چوب آلات برای قاچاقچیان ناامن خواهد بود
حملات سپاه ثابت کرد رژیم صهیونیستی مترسکی بیش نیست
جزئیات رقابت‌های جهانی تکواندو در کیش
تجمع خیابانی مردم تبریز در حمایت از عملیات سپاه علیه اسرائیل
پیش‌بینی رگبار برف در ارتفاعات لرستان
توزیع ۶۰۰هزار تن نهاده‌های دامی بین دامداران لرستان
انتخابات دور دوم زنجان، طارم و خدابنده نیمه‌الکترونیکی است
هواشناسی هشدار داد؛ سرمازدگی در کمین باغات استان سمنان
وزارت نفت برای جمع‌آوری فاضلاب جزیره خارگ پای کار بیاید
سرریز فاضلاب شهرک صنعتی شماره ۲ اردبیل به قره‌سو
خبر وزیر کشور از احداث ۱۶۰۰ کلاس درس در سیستان و بلوچستان
قدردانی علمای اهل سنت خراسان شمالی از عملیات «وعده صادق»
پهلودهی ۲۵۰۰ فروند شناور کانتینری در بندر شهید رجایی
قدردانی علمای برجسته اهل‌سنت از سپاه؛ دلِ جهان اسلام شاد شد
اختصاصی| حمایت جبهه ایستادگی ایران اسلامی زنجان از لیست شورای ائتلاف
رئیس دیوان عدالت اداری: قوه قضائیه استقلال وکلا را در هر زمان به رسمیت می‌شناسد
دستگیری اکرم لاهوری تروریست + جزئیات
لیست شورای ائتلاف برای انتخابات مجلس خبرگان و شورای اسلامی در همدان + اسامی
محکوم مالی فراری هنگام خروج غیرقانونی از کشور بازداشت شد + جزئیات
دغدغه‌های نخبگان خراسان جنوبی با نامزد انتخابات خبرگان رهبری + تصاویر
رئیسی: امیدواریم مجلس قوی برای پشتیبانی از مردم و کمک به دولت تشکیل شود
رونمایی از دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر(عج) زنجان/ "روشن شود جهانی؛ وقتی که تو بیایی"
تب تند رقابت‌های انتخاباتی در اصفهان/ تشکیل ائتلاف بانوان و ائتلاف آبی نظرها را جلب کرد
