میرنیوز
باید ها و نبایدهای وعده های سحری و افطار
2021-04-16T10:50:59+04:30
دکتر"امین سعیدی" در گفت و گو با خبرنگار ایسنا با اشاره به آثار معنوی روزه داری توجه به وعده های سحری و افطار را نیز مورد تاکید قرارداد و گفت: روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار روحی و معنوی از نظر جسمانی نیز مفید است و بدون شک زمانی می توان از آثار مثبت روزه داری بهره مند شد که سحر و افطار رژیم غذایی متعادل و متنوع باشد.
وی روزه را در درمان بسیاری از بیماری ها و همچنین استراحت دستگاه گوارش موثر عنوان کرد و افزود: روزه داری در کنترل قند، چربی خون، وزن و مشکلات دستگاه گوارش سودمند است .
سعیدی وعده سحری را یکی از مهمترین وعده های غذایی دانست و اظهار کرد: با توجه به اینکه وعده سحری مواد مغذی و انرژی مورد نیاز فعالیت های روزانه را تامین می کند لذا توصیه می شود وعده سحری به هیچ عنوان حذف نشود.
وی پرهیز از روزه داری بدون وعده سحری را مورد تاکید قرار داد و گفت: افرادی که در ماه مبارک رمضان اقدام به روزه داری بدون وعده سحری می کنند، عموما دچار بی حالی، بی حسی و ضعف در طول روز می شوند که این عوارض بدون ارتباط با ماه مبارک رمضان است و ناشی از اقدام به روزه داری بدون استفاده از وعده سحری است.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت افزود: باید در وعده سحری از خوردن کربوهیدرات های ساده مانند قند، مربا، برنج، نان و زولبیا پرهیز و سعی کنیم که غذاهای دارای فیبر از جمله غلات، حبوبات و سبزیجات استفاده کنیم و همچنین مصرف چند تکه نان سنگک به همراه پنیر، خرما و با مقدار فراوان آب یک وعده سبک برای سحری مناسب است.
وی در ادامه تشریح بایدها و نبایدهای روزه داری گفت: خوردن سالاد همراه با یک تکه مرغ یا ماهی برای وعده سحری مناسب است و همچنین حلیم یک منبع غذایی غنی از پروتئین با سرعت هضم کم برای وعده سحری توصیه می شود.
سعیدی مصرف غذاهای دیرهضم و حاوی فیبر که به تدریج هضم و جذب می شوند را برای وعده سحر مناسب دانست و گفت: غذاهای حاوی قندهای ساده مانند مربا و زولبیا هنگام سحر سیری زودرس و به علت هضم و جذب سریع گرسنگی زودرس را به دنبال دارد.
مدیر گروه بیماری های داخلی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت خودداری از مصرف نوشیدنی های کافئین دار شامل قهوه و نوشابه را خواستار شد و اظهار کرد: با توجه به دفع سریع و ایجاد تشنگی لذا باید از مصرف آنها خودداری شود.
وی با بیان اینکه افطار را بهتر است با مایعات ولرم از جمله شیر یا چای کمرنگ شروع و به تدریج از مواد غذایی سبک مانند نان، پنیر و سوپ استفاده کنیم، افزود: باید فاصله زمانی بین افطار و خوردن شام وجود داشته باشد و برخلاف سحر که توصیه به استفاده از قندهای ساده (مربا، عسل و شکر) نمی شود در هنگام افطار توصیه به مصرف مقدار کمی از مواد مذکور را داریم که گلوکز لازم جهت تامین منابع غذایی سلول فراهم شود.
سعیدی خودداری از نوشیدن مقدار فراوان آب و یا نوشیدنی های سرد هنگام افطار و شام را مورد تاکید قرار داد و گفت: مایعات سرد موجب رقیق شدن اسید و عدم جذب مواد غذایی می شود و همچنین در افرادی که دچار نفخ شکم می شوند توصیه داریم مایعات کمتری همراه با وعده افطار مصرف کنند.
وی پرهیز از اسراف و پُرخوری را نیز باعث از بین بردن اثرات معنوی روزه عنوان کرد و افزود: یادمان باشد تهیه انواع خوراکی ها در مهمانی های افطاری، از بین بردن اثرات معنوی روزه، پرخوری و اسراف را به همراه دارد.
انتهای پیام
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز استانی - علمی دانشگاهی روزه داری
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار استان ها
نوای جاودانه‌ی استاد احمد مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
نوای جاودانه‌ی استاد حسن مراتب در آرامگاه تخت فولاد، به یادگار ماند
فیروزآباد فارس لرزید
مدیرکل تبلیغات اسلامی مازندران مطرح کرد؛ ضرورت شناخت و نقش آفرینی در جبهه فرهنگی
پیگیری مشکلات پتروشیمی آبادان از طریق وزیر کار
همه وجود سپاه وقف خدمت به مردم است
امید بخشی به مردم با شعار محقق نمی شود؛ به وعده ها عمل کنیم
«شیراز» میزبان بیست و ششمین جشنواره ملی قصه‌گویی
۶۷۱ کلاس درس جدید به ظرفیت آموزشی مشهد اضافه شد
زادگاه حاج قاسم میزبان اختتامیه دهمین جشنواره روستا و عشایر دوستدار کتاب
ضرورت استفاده از نیروهای بومی در استان سمنان
مراجعه بیش از ۱۰۰۰ نفر با علائم تنفسی به بیمارستان‌های خوزستان
نیروی دریایی ارتش آماده عملیات‌های برون‌مرزی است
رژیم صهیونیستی از مقابله با جوانان مقاومت عاجز است
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های هفته بسیج قدردانی کرد
احمد مراتب؛ میراث‌دار موسیقی مذهبی و مکتب تاج اصفهانی
سردار غیاثی از آحاد مردم برای مشارکت در برنامه‌های های هفته بسیج قدردانی کرد
افتتاح مدرسه خیرساز در قم با حضور وزیر آموزش و پرورش + تصاویر
آیت الله اعرافی: حضرت فاطمه (س) پیشگام تغییر معادلات تمدنی بود
ارومیه میزبان ۵ شهیدگمنام/جزییات تشییع شهدا اعلام شد
کلاهبردار ۲۰ میلیاردی توسط پلیس فرودگاه‌های خراسان‌رضوی دستگیر شد
مشکل تامین زمین ایثارگران در یزد حل شد
وزیرآموزش و پرورش: عقب ماندگی فضای آموزشی قم جبران می شود
دستگیری سارقان باغ ویلاهای خالی از سکنه در ساوجبلاغ
ترویج گفتمان مهدویت نیازمند مهدی باوری است
رجوع به سیره شهدا اکسیر شفابخش جامعه است
بازگشت ۵٠ واحد تولیدی راکد در کهگیلویه وبویراحمد به چرخه تولید
پرونده ثبت جهانی دره خرم‌آباد امروز در پاریس بررسی می‌شود
وجود ۲۶۰ هزار نمونه در بانک ژنتیک پزشک قانونی کشور
کوهرنگ سردترین نقطه چهارمحال و بختیاری
