میرنیوز
چهار نکته پیشگیری از التهاب روده کدامند
2024-08-14T05:36:52+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «ویکتور چدید»، متخصص گوارش در کلینیک مایو در مینه سوتا، گفت: «می توان با دنبال کردن چند مرحله ساده برای داشتن یک روده سالم از ابتلاء به اختلال التهاب روده پیشگیری کرد.»
او این نکات را به چهار دسته اصلی تقسیم کرد:
۱) درست غذا بخورید
چدید گفت: «برنامه غذایی بهینه و مطلوب برای سیستم گوارشی که قبلاً توسط متخصصان تغذیه برای سلامت قلب و کنترل وزن پیشنهاد می‌شود رژیم مدیترانه ای است. فیبر غذایی بسیار مهم است: سعی کنید ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز مصرف کنید. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مقدار زیادی مواد غذایی مفید برای روده مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه‌ها و همچنین روغن زیتون است.»
۲) پرتحرک و فعال باشد
ورزش فقط برای قلب، ماهیچه‌ها و ریه‌های سالم نیست. می‌تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد. چدید توصیه می‌کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب است را امتحان کنید.
۳) حفظ سلامت روان
به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می‌گذارد و استرس می‌تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد. وی به داده‌هایی اشاره کرد که نشان می‌دهد خطر ابتلاء به سندرم روده تحریک‌پذیر، سو هاضمه عملکردی، اختلال عملکرد کف لگن، یبوست و سایر مشکلات گوارشی در افرادی که در دوران کودکی یا بعد از آن با تروما مواجه شده‌اند، بیشتر است.
۴) هیدراته بمانید
آب دستگاه گوارش را حفظ و روان می‌کند، و چدید به همه توصیه می‌کند که ۸ فنجان در روز برای سلامتی مطلوب روده آب بنوشند. او خاطرنشان کرد که آب برای "دفع منظم" بسیار مهم است و به ویژه در فصول گرم اهمیت بیشتری دارد.
چدید گفت: «توجه به همه این عوامل برای حفظ سلامت روده ضروری است.»
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز التهاب روده سندروم روده تحریک پذیر ورزش
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
تاثیر میز و نیکمت مدرسه بر سلامت دانش آموز/ دقت در انتخاب کفش بچه‌ها
چرا اقبال به تخصص در پزشکی کم شده است
فاصله میز و نیکمت مدرسه بر آرگونومی بدن دانش آموز
آلزایمر بیماری دوران سالمندی است
اسامی معرفی‌شدگان چند برابر ظرفیت رشته‌های خاص کنکور ۱۴۰۳ اعلام شد
وزارت بهداشت از دولت احمدی نژاد تا پزشکیان/ از خشکسالی بودجه تا فرصت ظفرقندی
حمایت از طرح های تجهیزات پزشکی کاربرد در حوزه خدمات طب سنتی
ایکس تسلیم قاضی برزیلی شد
کتاب "جراحی در جنگ و حوادث" چگونه تهیه شد
افراد سکته مغزی و قلبی مستعد ابتلا به آلزایمر هستند
تامین داروی دسموپرسین بیماران دیابتی
آبله میمونی تا چه مدت می‌تواند مُسری باشد
افراد سکته ای مستعد ابتلا به آلزایمر هستند
فروش کدام خوراکی ها در بوفه مدرسه ممنوع است
رصد بزرگترین «جت مواد» یک سیاهچاله با طول ۲۳میلیون سال نوری
فروش کدام خوراکی ها و مواد غذایی در بوفه مدرسه ممنوع است
حمایت از فعالیت‌های پژوهشی استادیاران جوان/ارائه تسهیلات نظام‌وظیفه تا تخصیص ردیف استخدامی
کارت اعتباری فرهنگی دانشجویان رونمایی شد
مقایسه میزان قطعی اینترنت در ۳ اپراتور/ شاخص‌های کیفیت شبکه اعلام شد
جزییات ارائه دروس عمومی دانشجویان علوم پزشکی/ابلاغ درس «علوم و معارف دفاع مقدس و مقاومت» از مهر ۱۴۰۳
ارتباط نمک و بیماری ام اس/ رنگ مو باعث کاهش بینایی زنان
حال مجروحان لبنانی در تهران با ثبات است
جزییات پذیرش دانشجو در آزمون سراسری ۱۴۰۴/ تعیین سهم کنکور و سوابق تحصیلی
آمادگی وزارت بهداشت برای ارسال دارو و تجهیزات به لبنان
راهکار نانو برای تجزیه یکی از سرسخت ترین آلاینده‌های محیط زیست
اعلام اسامی متقاضیان بین‌المللی تحصیل در دانشگاه علامه
تسریع در اجرای تکالیف مرتبط با زیست‌بوم فناوری و نوآوری در برنامه هفتم
آیین‌نامه دریافت جواز تلبس در حوزه علمیه تهران
توجه به ارتقای کیفیت باید در اولویت دانشگاه تهران قرار گیرد
اسامی عطرهای غیرمجاز اعلام شد
