میرنیوز
تعداد گام های مورد نیاز برای تقویت سلامت را بدانید
2022-10-19T06:38:48+03:30
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند که در میان ۶۰۰۰ بزرگسال میانسال و مسن، کسانی که روزانه حداقل ۸۰۰۰ تا ۹۰۰۰ قدم برمی دارند، با خطر کمتر ابتلاء به مجموعه‌ای از مشکلات در طول هفت سال روبرو بودند. این مشکلات شامل چاقی، فشار خون بالا، دیابت، آپنه خواب، رفلاکس اسید معده و افسردگی بالینی بود.
این تعداد گام معادل تقریباً ۶.۵ کیلومتر راه رفتن، براساس سرعت است.
با این حال، محققان هشدار دادند که بیش از حد درگیر این موضوع نباشید. بلکه هرچقدر می‌توانید فعال‌تر باشید.
در واقع، این مطالعه نشان داد که وقتی نوبت به پیشگیری از چاقی و برخی بیماری‌های دیگر می‌رسد، هرچه قدم‌های بیشتری داشته باشیم، بهتر است.
دکتر «چیپ لاوی»، مدیر پزشکی توانبخشی و پیشگیری قلبی در مؤسسه قلب و عروق جان اوشنر در نیواورلئان، گفت: «این یک فرمول ساده است. اگر هدف کنترل وزن است، هرچه بیشتر راه بروید یا بدوید، کالری بیشتری می‌سوزانید.»
او خاطرنشان کرد: «اثر خالص فعالیت زیاد همچنان به کاهش وزن منجر می‌شود. و این مسئله می‌تواند خطر بیماری قلبی، دیابت و طیف وسیعی از بیماری‌های دیگر را کاهش دهد.»
لاوی همچنین اشاره کرد: «سرعت گام برداشتن، کلیدی برای تقویت تناسب اندام قلبی عروقی است. تناسب اندام یکی از قوی‌ترین محافظ‌ها در برابر بیشتر بیماری‌ها است.»
پیام اصلی مطالعه این است: تحرک داشته باشید تا خطر ابتلاء به بیماری‌های مزمن کاهش یابد.
این مطالعه شامل بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال ۴۱ تا ۶۷ ساله بود که گام‌های روزانه خود را اندازه گیری می‌کردند. محققان با دسترسی به سوابق سلامت الکترونیکی بررسی کردند که چگونه تعداد قدم‌های روزانه آنها با خطر ابتلاء به بیماری‌های مزمن مختلف مرتبط است.
سطح فعالیت شرکت کنندگان به طور متوسط طی چهار سال پیگیری شد. میانگین تعداد گام‌های روزانه برای گروه حدود ۷۷۰۰ قدم بود.
این مطالعه نشان داد در طول هفت سال، افرادی که حداقل ۸۲۰۰ قدم در روز برمی داشتند کمتر در معرض چاقی قرار داشتند. آنها همچنین با خطر کمتر ابتلاء به آپنه خواب، اختلال تنفس شبانه و بیماری ریفلاکس روبرو بودند. احتمال تشخیص افسردگی اساسی نیز در این افراد کاهش یافت.
اما گام‌های بیشتر حتی نتایج بهتری به همراه دارد.
افرادی که در ۲۵ درصد بالای تعداد قدم‌ها قرار داشتند که معمولاً نزدیک به ۱۱۰۰۰ قدم در روز بود، در مقایسه با افرادی که در ۲۵ درصد پایین‌تر بودند، که تعداد گام‌هایشان حدود ۶۰۰۰ بود، حدود ۳۰ تا ۵۰ درصد کمتر احتمال داشت به این بیماری‌ها و مشکلات مبتلا شوند.
محققان به مثال مشخص‌تری در این باره اشاره کردند: اگر یک فرد دارای اضافه وزن تعداد گام‌های روزانه خود را از ۶۰۰۰ به ۱۱۰۰۰ افزایش دهد، می‌تواند احتمال چاق شدن را تا ۶۴ درصد کاهش دهد.
منبع : خبرگزاری مهر
کلمات کلیدی : میرنیوز ورزش پیاده روی افسردگی
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار علمی
سامانه جدید وزارت علوم برای پاسخگویی به شکایات طراحی و راه‌اندازی شد
بیشترین درخواست «پیشینه پژوهش» از سوی کاربران دانشگاه آزاد
معرفی برگزیدگان ریسرچ‌پیچ و اینوتکس‌پیچ تهران
دستور وزیر علوم برای تامین امنیت خوابگاه‌ها با مشارکت بخش خصوصی
منابع مالی برای رسیدن به رتبه علمی ۱۴ پرداخت نشد
دستور وزیر علوم برای تامین امنیت خوابگاه‌ها
کمبود ۴۵۰ قلم دارو در کشور
ادغام صدا و تصویر در یک دستگاه و پایان عصر اسپیکرها
بازدید وزیر علوم از خوابگاه‌ها و فضای پیرامون دانشگاه صنعتی شریف
سامانه جدید وزرت علوم برای پاسخگویی به شکایات طراحی و راه‌اندازی شد
اعطای تسهیلات تا سقف ۱۵ میلیارد تومان به برگزیدگان «جایزه ملی نکست»
وزیر علوم: رئیس اتحادیه کانون های وکلا، وکالت اولیای دم را بر عهده می‌گیرد
راه اندازی اتاق فکر تخصصی در زمینه کاهش آسیب‌های اعتیاد
راهکار کنترل حالت تهوع در بارداری
چت بات هوش مصنوعی ایلان ماسک رونمایی می شود
معرفی تجهیزات پزشکی ایران‌ساخت در نمایشگاه چین
آنچه مردان باید از پروستات بدانند
رشد چشمگیر روش‌های نوین درمان سرطان در ایران
جذب امریه سربازی در وزارت ارتباطات برای اعزام ۱۴۰۴
تعامل حوزه‌های علمیه قم و نجف تقویت می‌شود
پیگیری دانشگاه تربیت مدرس در خصوص ارتقای امنیت فضای اطراف دانشگاه
نشست تخصصی تجارت فناوری ۹ اسفند برگزار می‌شود
بسته‌های حمایتی معاونت علمی برای رشد اقتصاد هوش مصنوعی
پارچه درخشانی که نور و صدا تولید می‌کند!
رقیب «دیپ ریسرچ» اوپن ای آی و گوگل ارائه شد
تشکیل جلسه فوق‌العاده کمیسیون آموزش مجلس برای بررسی موضوع قتل دانشجوی دانشگاه تهران
کارت ورود به جلسه آزمون کارشناسی‌ارشد سال ۱۴۰۴ منتشر شد
در حادثه دانشگاه تهران برخی موضوع اجتماعی را به مسائل سیاسی ربط دادند
تاکید وزیر علوم بر حفظ رویکرد غیرسیاسی شورای صنفی دانشجویان در پیگیری مطالبات
کشورهایی که در معرض برخورد سیارکی قرار دارند
