میرنیوز
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، مطالعه جدید نشان میدهد که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه در هفته تقویت عضلانی ممکن است خطر مرگ زودهنگام به هر دلیلی و مرگ ناشی از بیماری قلبی و عروقی، دیابت یا سرطان را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.
«هاروکی موما»، محقق ارشد از دانشگاه توهوکو ژاپن، میگوید: «انجام فعالیتهای تقویتکننده ماهیچهها، مستقل از فعالیتهای هوازی، فواید متعددی برای سلامت دارد.»
تمرینات قدرتی شامل وزنه زدن، استفاده از باندهای مقاومتی و انجام حرکات فشاری، دراز و نشست و اسکات است. به گفته محققان، این نوع ورزش میتواند شامل باغبانی سنگین، مانند حفاری و بیل زدن نیز باشد.
برای این مطالعه، محققان دادههای ۱۶ مطالعه منتشر شده را جمع آوری کردند. این مطالعات از حدود ۴۰۰۰ شرکتکننده تا تقریباً ۴۸۰ هزار نفر متغیر بود.
این تجزیه و تحلیل نشان داد که تقویت عضلانی با ۱۰ تا ۱۷ درصد کاهش خطر مرگ زودرس به هر دلیلی و همچنین مرگ ناشی از بیماریهای قلبی و عروقی، سکته مغزی، دیابت، سرطان ریه و به طورکلی سرطان مرتبط است.
آنها هیچ ارتباطی بین تقویت عضلات و کاهش خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ، کلیه، مثانه یا پانکراس پیدا نکردند.
بیشترین فایده، زمانی مشاهده شد که تمرینات قدرتی تا یک ساعت در هفته انجام شود.
اما بیشتر از این زمان، لزوماً بهتر نبود. بیش از ۶۰ دقیقه ورزش قدرتی در هفته، هیچ مزیت دیگری در پیشگیری از مرگ زودرس مشاهده نشد.
حتی بهتر از تمرین قدرتی به تنهایی، ترکیب آن با ورزشهای هوازی بود. تمرینات هوازی شامل شنا، دوچرخه سواری، پیاده روی و قایقرانی است.
محققان دریافتند این ترکیب خطر مرگ زودرس به هر دلیلی را تا ۴۰ درصد کاهش داد. همچنین مرگ ناشی از بیماری قلب و عروقی ۴۶ درصد و سرطان ۲۸ درصد کاهش مییابد.
منبع : خبرگزاری مهر
اعضای شورای راهبری هوش مصنوعی معرفی شدند/ایجاد زیر ساخت هوش مصنوعی در دستور کار ۱۰ نهاد
آتشسوزی جنگلی موجب رشد حیات دریایی میشود!
استرس کاری ریسک بیماری قلبی را در مردان افزایش می دهد
۲.۵ میلیون ایرانی در اهدای خون مشارکت دارند
چین در شرق تهران بیمارستان هوشمند احداث می کند
راه اندازی ۶۰ هزار تخت بیمارستانی در کشور
وزارت بهداشت برای اولین بار سرایدار استخدام میکند
زمان اخذ رأی در انتخابات نظام پرستاری افزایش یافت
هوای آلوده و افزایش ریسک سرطان سینه/ درمان سوءهاضمه با زردچوبه
بیماری هزارچهره را جدی بگیریم/ عوارض بیماری سلیاک
اهمیت تولید محصولات غذایی فاقد گلوتن برای بیماران سلیاک
نشست چالشهای زنجیره تأمین دارو در ایران برگزار میشود
چگونه از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کنیم
خرید اعتباری محصولات پتروشیمی به نفع صنعت دارو است
چه کسانی پرونده الکترونیک سلامت دارند
بررسی راهکارهای ورود ایران به بازار دارویی اوراسیا
جامعه پزشکی باید تخصص را همراه تعهد حرفهای داشته باشد
هفته دفاع مقدس فرصتی برای انتقال مفاهیم بهداری رزمی
نشست چالش های قیمت گذاری دارو برگزار میشود
دانش آموز بدون صبحانه مدرسه نرود/ میان وعدههای سالم
وزیر بهداشت زنگ دبیرستان شهید آوینی را نواخت
۱۰ هزار نیروی پرستاری در بخش درمان استخدام می شوند
بازدید سرزده عین اللهی از بیمارستان شفا یحیاییان
۲۲ بیمار کرونایی در یک هفته گذشته فوت شدند
داروی ایرانی از طریق صادرات به دنیا معرفی میشود
ایران دارای قویترین نظام سلامت در منطقه است
ادعای دخالت وزارت بهداشت در انتخابات نظام پرستاری رد شد
اورژانس تهران در هفته گذشته ۲۰ هزار مأموریت انجام داد
جهان امروز با کمبود آب و غذای سالم مواجه است
تایید موفقیت نخستین واکسن ایرانی کرونا