میرنیوز

چرا کودکان چاق می شوند/ اپیدمی مصرف غذاهای آماده

چرا کودکان چاق می شوند/ اپیدمی مصرف غذاهای آماده 2020-10-16T08:40:59+03:30

به گزارش خبرگزاری مهر، منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئله‌ای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانواده‌ها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجه‌ای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.

وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانواده‌ها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعده‌های پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.

این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمی‌شود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.

دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.

وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.

دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعده‌های اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزی‌ها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.

وی، نظارت بر وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گام‌های بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.

دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازی‌های حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانواده‌ها می‌توانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصت‌هایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیت‌های نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.

منبع : خبرگزاری مهر


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار علمی

توسعه تست تنفسی برای تشخیص کرونا در یک دقیقه

توسعه تست تنفسی برای تشخیص کرونا در یک دقیقه
2020-10-28T10:47:34+03:30
محققان انگلیسی مشغول توسعه تستی هستند که در یک دقیقه نشانگرهای کووید۱۹ را در تنفس فرد شناسایی می کند.

تاریخ ارسال فضانوردان با کپسول اسپیس ایکس مشخص شد

تاریخ ارسال فضانوردان با کپسول اسپیس ایکس مشخص شد
2020-10-28T10:47:34+03:30
 طبق بیانیه ناسا، کپسول کرو دارگون اسپیس ایکس در ۲۴ آبان ۴ فضانورد را به مدار زمین می برد.

فیس بوک دهها حساب کاربری را مسدود کرد

فیس بوک دهها حساب کاربری را مسدود کرد
2020-10-28T10:47:33+03:30
تنها یک هفته قبل از برگزاری انتخابات ریاست جمهوری آمریکا، فیس‌بوک از مسدود کردن حساب‌های کاربری متعدد که قصد داشتند روی افکار عمومی این کشور تأثیر منفی بگذار...

کنترل لوازم خانگی در حین رانندگی ممکن شد

کنترل لوازم خانگی در حین رانندگی ممکن شد
2020-10-28T10:47:32+03:30
شرکت مرسدس بنز دستیار صوتی هوشمند خود را به روز کرد تا امکان کنترل لوازم خانگی از راه دور و در حین رانندگی ممکن شود.

اعتبار وام شهریه صندوق رفاه دانشگاه پیام نور افزایش یافت

اعتبار وام شهریه صندوق رفاه دانشگاه پیام نور افزایش یافت
2020-10-28T10:47:32+03:30
معاون دانشجویی دانشگاه پیام نور گفت به منظور کمک به پرداخت شهریه دانشجویان، بالاترین اعتبار وام شهریه دانشجویی صندوق رفاه دانشجویان وزارت علوم به دانشگاه پی...

کارنامه داوطلبان آزمون های ارشد و دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد

کارنامه داوطلبان آزمون های ارشد و دکتری دانشگاه آزاد منتشر شد
2020-10-28T10:37:27+03:30
مرکز سنجش، پذیرش و فارغ التحصیلی دانشگاه آزاد اسلامی از انتشار کارنامه داوطلبان آزمون های دکتری تخصصی و کارشناسی ارشد ۱۳۹۹ این دانشگاه خبرداد. ...

پایان فعالیتهای عمرانی رصدخانه ملی ایران در کاشان/ نورگیری در تابستان ۱۴۰۰

پایان فعالیتهای عمرانی رصدخانه ملی ایران در کاشان/ نورگیری در تابستان ۱۴۰۰
2020-10-28T10:34:13+03:30
مدیر پروژه رصدخانه ملی ایران از پایان فعالیتهای عمرانی رصد خانه ملی ایران در کاشان خبر داد.

تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای ثبت‌نام غیر حضوری دانشجویان

تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای ثبت‌نام غیر حضوری دانشجویان
2020-10-28T10:34:12+03:30
سخنگوی دانشگاه آزاد اسلامی از توافق با سازمان نظام وظیفه برای ارائه خدمات غیرحضوری به دانشجویان جدید این دانشگاه خبر داد.

از بادهای مخالف نهراسیم و دنبال انرژی ها و تشویق های بیرونی هم نباشیم

از بادهای مخالف نهراسیم و دنبال انرژی ها و تشویق های بیرونی هم نباشیم
2020-10-28T10:24:06+03:30
معاون آموزشی وزارت بهداشت گفت: اگر ما جامعه را زشت می بینیم و احساس می کنیم دیگران آنگونه که باید و شاید نیستند بدانیم که مشکل از خود ما است و ابتدا باید خود...

زمان قانونی حضور دانشجویان شاغل به تحصیل در خارج از کشور کاهش یافت

زمان قانونی حضور دانشجویان شاغل به تحصیل در خارج از کشور کاهش یافت
2020-10-28T10:20:51+03:30
مدیرکل امور دانش آموختگان وزارت علوم اعلام کرد: به علت شیوع کرونا زمان قانونی حضور دانشجویان شاغل به تحصیل در خارج از کشور برای پذیرفته شدگان بهمن ۹۸ و پس از...

روشی برای انتخاب بهترین هدهای جدید چاپگر دیجیتال از سوی محققان دانشگاهی

روشی برای انتخاب بهترین هدهای جدید چاپگر دیجیتال از سوی محققان دانشگاهی
2020-10-28T10:10:47+03:30
به منظور شناسایی و معرفی بهترین نوع هدهای چاپگر دیجیتال در صنعت، محققان دانشگاه صنعتی امیرکبیر روشی را برای ارزیابی فنی این هدها ارائه کردند. ...

بورس تحصیلی در رشته «رهبری بهداشت جهانی» اعطا می شود

بورس تحصیلی در رشته «رهبری بهداشت جهانی» اعطا می شود
2020-10-28T10:07:33+03:30
دانشکده بهداشت دانشگاه هنگ کنگ در رشته رهبری بهداشت جهانی برای سال تحصیلی ۲۰۲۲-۲۰۲۱ بورس تحصیلی می دهد.

ثبت نام پذیرفته شدگان کنکور در علوم پزشکی شهیدبهشتی غیرحضوری شد

ثبت نام پذیرفته شدگان کنکور در علوم پزشکی شهیدبهشتی غیرحضوری شد
2020-10-28T10:07:30+03:30
دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی اعلام کرد ثبت نام تمامی پذیرفته شدگان کنکور سراسری سال ۱۳۹۹ به صورت مجازی و غیر حضوری انجام می شود.

پیام تسلیت وزیر علوم به مناسبت درگذشت غلامعباس توسلی

پیام تسلیت وزیر علوم به مناسبت درگذشت غلامعباس توسلی
2020-10-28T09:57:29+03:30
وزیر علوم به مناسبت درگذشت دکتر غلامعباس توسلی استاد دانشگاه تهران پیام تسلیت صادر کرد.

حسگرهایی که فعالیت ژن‌های درون سلول‌ را بررسی می‌کنند

حسگرهایی که فعالیت ژن‌های درون سلول‌ را بررسی می‌کنند
2020-10-28T09:57:28+03:30
پژوهشگران انگلیسی، حسگرهایی ابداع کرده‌اند که می‌توانند فعالیت‌ ژن‌ها را در سلول‌ها مورد بررسی قرار دهند.

شامپانزه‌های مسن دوستان واقعی خود را گزینش می‌کنند

شامپانزه‌های مسن دوستان واقعی خود را گزینش می‌کنند
2020-10-28T09:57:28+03:30
نتایج یک مطالعه جدید روی شامپانزه‌ها نشان می‌دهد که آنها هرچه پیرتر می‌شوند، دوستان غیرواقعی خود را کنار می‌گذارند و حتی تمایل بیشتری به تنهایی سپری کردن اوق...

ورود رادیاتورهای ایرانی حاوی نانوذرات به ۳ کشور همسایه

ورود رادیاتورهای ایرانی حاوی نانوذرات به ۳ کشور همسایه
2020-10-28T09:57:27+03:30
با کاربردی شدن نانو ذرات زیرکونیوم به رادیاتور تولیدی یکی از شرکت‌های فناور علاوه بر آنکه رتبه اتلاف انرژی آن از C به B ارتقا یافت، موفق به صادرات آن به ۳ کش...

دو علت ناکامی در مقابله با کرونا/ فقط ۱۴ درصد پروتکل‌ها رعایت می‌شود

دو علت ناکامی در مقابله با کرونا/ فقط ۱۴ درصد پروتکل‌ها رعایت می‌شود
2020-10-28T09:54:09+03:30
وزیر بهداشت، در نشست مشترک با اعضای کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، گزارشی از وضعیت بیماری کرونا در کشور ارائه داد.

پنل‌های خورشیدی بزرگ را دوست داریم!

پنل‌های خورشیدی بزرگ را دوست داریم!
2020-10-28T09:30:49+03:30
آژانس فضایی اروپا اخیرا در حساب کاربری خود در اینستاگرام با انتشار این تصویر نوشت: ما پنل‌های خورشیدی بزرگ را دوست داریم و نمی‌توانیم دروغ بگوییم. ...

ثبت نام اینترنتی پذیرفته شدگان ارشد دانشگاه علوم پزشکی ایران آغاز شد

ثبت نام اینترنتی پذیرفته شدگان ارشد دانشگاه علوم پزشکی ایران آغاز شد
2020-10-28T09:27:33+03:30
پذیرفته شدگان مقطع کارشناسی ارشد رشته های گروه پزشکی سال تحصیلی ۱۳۹۹-۱۴۰۰ دانشگاه علوم پزشکی ایران از امروز ۷ آبان می توانند نسبت به ثبت نام اقدام کنند.

تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای ثبت‌نام غیرحضوری نودانشجویان در ایام کرونا

تسهیلات ویژه دانشگاه آزاد برای ثبت‌نام غیرحضوری نودانشجویان در ایام کرونا
2020-10-28T09:17:27+03:30
سخنگوی دانشگاه آزاد اسلامی از امضای توافق‌نامه دانشگاه آزاد اسلامی با شرکت ملی پست جمهوری اسلامی ایران و تمهیدات سازمان نظام وظیفه برای ارائه خدمات غیرحضوری ...

ساماندهی سهمیه بهیاران در دستور کار شورای عالی انقلاب فرهنگی

ساماندهی سهمیه بهیاران در دستور کار شورای عالی انقلاب فرهنگی
2020-10-28T09:17:26+03:30
دستور دوم جلسه شورای ستاد نقشه جامع علمی کشور به بررسی موضوع تخصیص سهمیه برای بهیاران در آزمون سراسری اختصاص داشت که پس از بحث و بررسی اعضا پیرامون این موضوع...

تقویم آموزشی دانشجویان نوورود علوم پزشکی مشهد اعلام شد

تقویم آموزشی دانشجویان نوورود علوم پزشکی مشهد اعلام شد
2020-10-28T09:14:10+03:30
تقویم آموزشی سال تحصیلی ۱۳۹۹-۱۴۰۰ برای دانشجویان ورودی جدید دانشگاه علوم پزشکی مشهد منتشر شد.

کوچک‌ترین قایق دنیا از تار مو هم باریک‌تر است

کوچک‌ترین قایق دنیا از تار مو هم باریک‌تر است
2020-10-28T09:00:51+03:30
محققان دانشگاه لایدن هلند کوچک‌ترین قایق دنیا را طراحی و تولید کرده‌اند که از یک تار مو هم باریک‌تر است. این قایق با چاپگر سه بعدی تهیه شده است.

نقش تعیین کننده آثار دکتر توسلی در آموزش دانش‌آموختگان دانشگاهها

نقش تعیین کننده آثار دکتر توسلی در آموزش دانش‌آموختگان دانشگاهها
2020-10-28T09:00:49+03:30
وزیر علوم گفت: آثار ارزشمند به جا مانده از دکتر توسلی در آموزش دانش‌آموختگان زیادی که بسیاری از آنها اعضای هیات علمی دانشگاه‌ها و مراکز پژوهشی کشور هستند، نق...

پیام تسلیت وزیر علوم به مناسبت در گذشت یک استاد

پیام تسلیت وزیر علوم به مناسبت در گذشت یک استاد
2020-10-28T08:50:53+03:30
وزیر علوم به مناسبت درگذشت دکتر غلامعباس توسلی استاد دانشگاه تهران پیام تسلیت صادر کرد.

محقق ایرانی سلول های سرطانی را با گلوله های نانویی نابود می کند

محقق ایرانی سلول های سرطانی را با گلوله های نانویی نابود می کند
2020-10-28T08:47:29+03:30
محقق ایرانی دانشگاه کمبریج از تولید گلوله های نانو خبر داده است که گرمای زیادی دارد و می تواند پس از ورود به درون سلول های سرطانی آنها را از درون نابود کند.

آزمایش بالینی یک واکسن کرونا در آمریکا و مکزیک

آزمایش بالینی یک واکسن کرونا در آمریکا و مکزیک
2020-10-28T08:47:29+03:30
مرحله سوم آزمایش بالینی واکسن کووید۱۹ بالقوه شرکت نواواکس در آمریکا و مکزیک از ماه آینده میلادی با حضور ۳۰ هزار نفر آغاز می شود.

شرایط جدید صدور مجوز رشته-گرایش ابلاغ شد/ ساماندهی رشته ها براساس نیازهای منطقه

شرایط جدید صدور مجوز رشته-گرایش ابلاغ شد/ ساماندهی رشته ها براساس نیازهای منطقه
2020-10-28T08:34:13+03:30
با تصویب شورای گسترش و برنامه ریزی آموزش عالی «راهبرد اخذ مجوز رشـته - گرایش توسط دانشـگاهها و مؤسسات آموزش عالی» از سوی معاون آموزشی وزارت علوم، به دانشگاه‌...

اهمیت کار درمانی در کاهش عوارض فلج مغزی کودکان

اهمیت کار درمانی در کاهش عوارض فلج مغزی کودکان
2020-10-28T08:20:48+03:30
عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، بر اهمیت کار درمانی در کاهش عوارض فلج مغزی کودکان تاکید کرد.