میرنیوز
چطور میزان آبی که باید بنوشیم را محاسبه کنیم؟
2020-10-21T14:11:01+03:30
به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، رایج است که باید هر بزرگسال روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بخورد. اما آیا همه از اهمیت آب خوردن مطلع هستند؟ طبق نظر متخصصان، خوردن دو لیوان آب قبل از وعده غذایی می‌تواند به رژیم‌های کاهش وزن کمک کند. این میزان کاهش وزن به بیشتر از ۲.۵ کیلوگرم در سال می‌رسد که می‌تواند قدم بزرگی در موفقیت رژیم ایفا کند.
به‌علاوه، نوشیدن روزانه میزان کافی آب می‌تواند که سرعت سوخت و ساز بدن را بیشتر کند. آب نوشیدن به بدن شما کمک می‌کند که پرخوری که به‌خاطر گیجی بدن بین گرسنگی و تشنگی به وجود می‌آید را کنترل کند. اما چه میزان آب کافی است؟ در ادامه نکاتی را خواهیم گفت که برای محاسبه میزان آبی که بدنتان نیاز دارد، به شما کمک خواهد کرد.
وزن شما
اولین قدم برای این که بدانید چقدر آب باید بنوشید، این است که وزن خود را اندازه بگیرید. میزان آبی که هر فرد باید بنوشد ربط مستقیم به میزان وزنش دارد. منطقی هم هست. میزان آبی که یک مرد ۸۰ کیلویی نیاز دارد، طبیعتا با کسی که ۶۰ کیلو وزن دارد متفاوت است.
این میزان می‌تواند بین ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب متفاوت باشد. به نظرتان زیاد است نه؟ درست است، ما عادت نداریم این میزان آب بنوشیم. اما وقتی شروع به تمرین کردید، و میزان آبی که روزانه می‌نوشید را کم کم بیشتر کردید، می‌بینید که حال بهتری دارید.
میزان فعالیت روزانه
چقدر در روز ورزش می‌کنید یا کار بدنی انجام می‌دهید؟ تعریق یکی از راه‌های مهم از دست رفتن آب بدن است. اگر ورزش سنگین می‌کنید باید بدانید که به ازای هر نیم‌ساعت ورزش باید حداقل یک لیوان آب بنوشید. این لیوان، به علاوه میزان آب ثابتی است که بدنتان روزانه نیاز دارد و قبلا به آن اشاره کردیم.
گرسنه‌اید یا تشنه؟
گاهی برای بدن سخت است که تشخیص بدهد گرسنه است یا تشنه. پس اگر در حال قدم زدن هستید واحساس گرسنگی می‌کنید، شاید فقط آب بدنتان کم شده است. یک لیوان آب در این مواقع می‌تواند جایگزین خوبی به جای یک میان‌وعده باشد.
راه‌هایی برای این که آب بیشتری بنوشید
. یک قمقه آب پر و کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. بطری را در بازه‌های زمانی منظم دوباره پر کنید و سعی کنید در طول روز از آن بنوشید.
. یک لیوان آب روی میز کارتان بگذارید.
. یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید. شاید تجربه بیدار شدن در نیمۀ شب و تشنگی داشته باشید. این زمان‌ها یک فرصت خوب برای نوشیدن آب است.
. آب را جایگزین نوشابه‌ها و چایی، و قهوه‌ای کنید که در طول روز می‌نوشید.
. آب را در طول روز بخورید. خوردن شش لیوان آب در یک وعده ایده خوبی برای سلامتی شما نیست.
چه آبی بنوشید؟
از تنوع انتخاب‌های خود برای نوشیدن آب آگاهید؟ آب لوله‌کشی یا آب معدنی تنها انتخاب‌های شما نیستند. شما می‌توانید آب فیلتر شده، آب هیدروژنه، آب مقطر و آب قلیایی هم بنوشید. انتخاب‌های فراوان شاید شما را برای انتخاب بهترین آب سالم گیج کند.
می‌توانید برای آشنایی با انواع آب‌ها کمی جست‌وجو کنید تا خوبی‌ها و بدی‌های هر نوع آب را بشناسید. در ادامه ما به شکل خلاصه، آب فیلتر شده با دستگاه تصفیه خانگی را با آب مقطر که آبی کاملا خالص است مقایسه می‌کنیم.
دستگاه تصفیه و خرید فیلتر آب شاید اولویت بسیاری از خانواده‌ها نباشد. آب لوله‌کشی ارزان و فراوان انگیزه خرید را کم می‌کند. اما همان‌گونه که می‌دانید تصفیه آب شهری با وجود تمام استانداردها، از آلودگی‌های لوله‌کشی‌های فرسوده در امان نیستند.
به همین خاطر ما در همین مرحله به شما توصیه می‌کنیم به سراغ خرید فیلتر هوشمند بروید تا به مقایسه آب فیلتر شده و آب مقطر برسیم.
آب مقطر
آب مقطر یا آب دیونیزه شده به آبی گفت می‌شود که تمام املاح آن حذف شده است. این آب نه فلوراید و سرب و نیترات دارد که املاح مضر آب هستند، نه کلیسم که برای بدن مفید است.
در واقع یک لیوان آب مقطر، یک لیوان آب کاملا سلامت است که هیچ ضرری برای بدن شما ندارد، اما فواید آب معمولی را هم ندارد. درست است که ما مهم‌ترین منبع تامین کلسیم بدنمان را شیر و لبنیات می‌دانیم؛ اما واقعیت این است که بخشی از این کلسیم توسط آب آشامیدنی تامین می‌شود.
آب تصفیه شده
آب فیلتر شده بر خلاف آب مقطر هنوز املاح فراوانی در خود دارد. با این تفاوت که عناصر محلول در آب فیلتر شده، برای بدن مفید هستند، مثل کلسیم. در واقع با نوشیدن آبی که به صورت هوشمند فیلتر شده است، شما از تمام مزایای آب مقطر بهره‌مند می‌شوید به علاوه این که می‌توانید بخشی از کلسیمی که بدنتان نیاز دارد را هم تامین کنید.
پارچ‌های تصفیه آب و فیلتر هوشمند اکسل یکی از انتخاب‌هایی است که شما برای نوشیدن آب سالم با مشخصاتی که گفته شد دارید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع : خبرگزاری ایسنا
کلمات کلیدی : میرنیوز شرکت صنایع پلاستیک مادیران آب معدنی دستگاه تصفیه آب
اشتراک گذاری :
آخرین اخبار بازار
قیمت دلار ۲۸ بهمن؛ دلار به ۷۲ هزار و ۶۳۲ تومان رسید
۷ نکته مهم قبل از خرید دستگاه تصفیه آب
پرفروش‌ترین شیرآلات شودر و kwc کدام است؟
دوربین مداربسته پرفروش بازار که نباید از دست بدهید
راهنمای خرید انواع دستگاه پر کن مایعات
رپورتاژ آگهی چیست و چگونه می‌توان تاثیرگذاری آن را افزایش داد؟
تفکر سیستمی در راهکارهای نرم افزاری یکپارچه (ERP)
همه چیز درباره ورق کامپوزیت؛ قیمت، ویژگی‌ها و انواع آن
اینترنت ویژه مجتمع‌ها چه مزیت‌ها و کاربردهایی دارد؟
چرا باید در کشاورزی از تیلر استفاده کنیم؟
مزایا و معایب بلوک هبلکس
چگونه با کمترین هزینه بلیط هواپیما بخریم؟
مزایای پیش خرید بلیط قطار نسبت به خرید لحظه آخری
معرفی اسپری آنتی سپتیک طباسپت برای زخم
معاملات بازار ارز تجاری از یک میلیارد دلار عبور کرد
تامین ۱۲.۳ میلیارد دلار ارز برای واردات کالاهای اساسی و دارو
معاملات مرکز مبادله از یک میلیارد دلار عبور کرد
واردات سیب‌زمینی تا تثبیت قیمت در بازار ادامه دارد
کاهش یک میلیون تومانی حباب سکه؛ تب قیمتها آرام گرفت
قیمت طلا ۲۷ بهمن؛ اونس به ۲۸۸۲ دلار و ۵۲ سنت رسید
آغاز حراج خودروهای اموال تملیکی از دوشنبه
قیمت طلا ۲۷ بهمن؛ اونس به ۲۸۸۲ دلارو ۵۲ سنت رسید
جدول نرخ ارز شنبه ۲۷ بهمن؛ کاهش رسمی قیمت دلار برای سومین روز متوالی
سرنوشت واردات خودرو در ۱۴۰۴
قیمت طلا و سکه امروز ۲۴ بهمن؛ کاهش ۲ میلیونی نرخ سکه
عرضه خودرو در حراج اموال تملیکی برای اولین بار
تفاوت کفکش و پمپ آب
جزئیات تعرفه واردات موبایل در ۱۴۰۴
بهترین هدیه برای همکار خانم چیست؟
حضور هلدینگ سیمان غدیر در هفتمین نمایشگاه کار ایران
