میرنیوز

چطور میزان آبی که باید بنوشیم را محاسبه کنیم؟

چطور میزان آبی که باید بنوشیم را محاسبه کنیم؟ 2020-10-21T14:11:01+03:30

به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، رایج است که باید هر بزرگسال روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بخورد. اما آیا همه از اهمیت آب خوردن مطلع هستند؟ طبق نظر متخصصان، خوردن دو لیوان آب قبل از وعده غذایی می‌تواند به رژیم‌های کاهش وزن کمک کند. این میزان کاهش وزن به بیشتر از  ۲.۵ کیلوگرم در سال می‌رسد که می‌تواند قدم بزرگی در موفقیت رژیم ایفا کند.

به‌علاوه، نوشیدن روزانه میزان کافی آب می‌تواند که سرعت سوخت و ساز بدن را بیشتر کند. آب نوشیدن به بدن شما کمک می‌کند که پرخوری‌ که به‌خاطر گیجی بدن بین گرسنگی و تشنگی به وجود می‌آید را کنترل کند. اما چه میزان آب کافی است؟ در ادامه نکاتی را خواهیم گفت که برای محاسبه میزان آبی که بدنتان نیاز دارد، به شما کمک خواهد کرد.

وزن شما

اولین قدم برای این که بدانید چقدر آب باید بنوشید، این است که وزن خود را اندازه بگیرید. میزان آبی که هر فرد باید بنوشد ربط مستقیم به میزان وزنش دارد. منطقی هم هست. میزان آبی که یک مرد ۸۰ کیلویی نیاز دارد، طبیعتا با کسی که ۶۰ کیلو وزن دارد متفاوت است.

این میزان می‌تواند بین ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب متفاوت باشد. به نظرتان زیاد است نه؟ درست است، ما عادت نداریم این میزان آب بنوشیم. اما وقتی شروع به تمرین کردید، و میزان آبی که روزانه می‌نوشید را کم کم بیشتر کردید، می‌بینید که حال بهتری دارید.

میزان فعالیت روزانه

چقدر در روز ورزش می‌کنید یا کار بدنی انجام می‌دهید؟ تعریق یکی از راه‌های مهم از دست رفتن آب بدن است. اگر ورزش سنگین می‌کنید باید بدانید که به ازای هر نیم‌ساعت ورزش باید حداقل یک لیوان آب بنوشید. این لیوان، به علاوه میزان آب ثابتی است که بدنتان روزانه نیاز دارد و قبلا به آن اشاره کردیم.

گرسنه‌اید یا تشنه؟

گاهی برای بدن سخت است که تشخیص بدهد گرسنه است یا تشنه. پس اگر در حال قدم زدن هستید واحساس گرسنگی می‌کنید، شاید فقط آب بدنتان کم شده است. یک لیوان آب در این مواقع می‌تواند جایگزین خوبی به جای یک میان‌وعده باشد.

راه‌هایی برای این که آب بیشتری بنوشید

. یک قمقه آب پر و کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. بطری را در بازه‌های زمانی منظم دوباره پر کنید و سعی کنید در طول روز از آن بنوشید.

. یک لیوان آب روی میز کارتان بگذارید.

. یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید. شاید تجربه بیدار شدن در نیمۀ شب و تشنگی داشته باشید. این زمان‌ها یک فرصت خوب برای نوشیدن آب است.

. آب را جایگزین نوشابه‌ها و چایی، و قهوه‌ای کنید که در طول روز می‌نوشید.

. آب را در طول روز بخورید. خوردن شش لیوان آب در یک وعده ایده خوبی برای سلامتی شما نیست.

چه آبی بنوشید؟

از تنوع انتخاب‌های خود برای نوشیدن آب آگاهید؟ آب‌ لوله‌کشی یا آب معدنی تنها انتخاب‌های شما نیستند. شما می‌توانید آب فیلتر شده، آب هیدروژنه، آب مقطر و آب قلیایی هم بنوشید. انتخاب‌های فراوان شاید شما را برای انتخاب بهترین آب سالم گیج کند.

می‌توانید برای آشنایی با انواع آب‌ها کمی جست‌وجو کنید تا خوبی‌ها و بدی‌های هر نوع آب را بشناسید. در ادامه ما به شکل خلاصه، آب فیلتر شده با دستگاه تصفیه خانگی را با آب مقطر که آبی کاملا خالص است مقایسه می‌کنیم.

دستگاه تصفیه و خرید فیلتر آب شاید اولویت بسیاری از خانواده‌ها نباشد. آب لوله‌کشی ارزان و فراوان انگیزه خرید را کم می‌کند. اما همان‌گونه که می‌دانید تصفیه آب شهری با وجود تمام استانداردها، از آلودگی‌های لوله‌کشی‌های فرسوده در امان نیستند.

به همین خاطر ما در همین مرحله به شما توصیه می‌کنیم به سراغ خرید فیلتر هوشمند بروید تا به مقایسه آب فیلتر شده و آب مقطر برسیم.

آب مقطر

آب مقطر یا آب دیونیزه شده به آبی گفت می‌شود که تمام املاح آن حذف شده است. این آب نه فلوراید و سرب و نیترات دارد که املاح مضر آب هستند، نه کلیسم که برای بدن مفید است.

در واقع یک لیوان آب مقطر، یک لیوان آب کاملا سلامت است که هیچ ضرری برای بدن شما ندارد، اما فواید آب معمولی را هم ندارد. درست است که ما مهم‌ترین منبع تامین کلسیم بدنمان را شیر و لبنیات می‌دانیم؛ اما واقعیت این است که بخشی از این کلسیم توسط آب آشامیدنی تامین می‌شود.

آب تصفیه شده

آب فیلتر شده بر خلاف آب مقطر هنوز املاح فراوانی در خود دارد. با این تفاوت که عناصر محلول در آب فیلتر شده، برای بدن مفید هستند، مثل کلسیم. در واقع با نوشیدن آبی که به صورت هوشمند فیلتر شده است، شما از تمام مزایای آب مقطر بهره‌مند می‌شوید به علاوه این که می‌توانید بخشی از کلسیمی که بدنتان نیاز دارد را هم تامین کنید.

پارچ‌های تصفیه آب و فیلتر هوشمند اکسل یکی از انتخاب‌هایی است که شما برای نوشیدن آب سالم با مشخصاتی که گفته شد دارید.

انتهای رپرتاژ آگهی

منبع : خبرگزاری ایسنا


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

خاندوزی: محصولات بانک تجارت نمونه‌ای موفق در خدمات بانکی کشور است

 خاندوزی: محصولات بانک تجارت نمونه‌ای موفق در خدمات بانکی کشور است
2024-02-26T06:01:09+03:30
وزیر امور اقتصادی و دارایی در جریان مراسم رونمایی از محصولات «نو» بانک تجارت، این محصولات را نمونه‌ای موفق در تامین مالی بخش‌های مختلف اقتصاد کشور...

حباب سکه ۲۰۰ هزار تومان کاهش یافت

 حباب سکه ۲۰۰ هزار تومان کاهش یافت
2024-02-26T06:01:09+03:30
در هفته اخیر با وجود افزایش بهای انس جهانی و افزایش نسبی قیمت ارز حباب سکه کاهش پیدا کرد که علت آن هم خبر توزیع سکه‌های بانک مرکزی از ۱۳ اسفند ماه بود.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۲/۰۵

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
2024-02-26T06:01:08+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۵۴ درصد افزایش به ۲۰۳۵ دلار و ۴۰ سنت رسید.

حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی

 حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی
2024-02-20T16:21:29+03:30
مدیرعامل ایران خودرو از برنامه اشتغال افراد آموزش‌دیده «هنرستان فنی و حرفه‌ای ایساکو» در شبکه خدمات پس از فروش و قطعه‌سازان طرف قرارداد این گروه ص...

ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگی‌های خاص

 ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگی‌های خاص
2024-02-20T16:21:29+03:30
مدیر توسعه فناوری بانک پارسیان از ارائه سفته الکترونیک با ویژگی‌های خاص به عنوان یک سند معتبر و قابل تأیید...

بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا

 بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا
2024-02-20T16:21:28+03:30
همزمان با اعیاد شعبانیه، طرح «مهر سینا» در بانک سینا با موضوع بخشودگی جرایم دیرکرد در بازپرداخت اقساط تسهیلات دریافتی مشتریان اجرایی شده است.

اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد

 اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد
2024-02-20T16:21:28+03:30
اسامی برگزیدگان سی‌وهشتمین قرعه‌کشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران ویژه بهمن ماه ۱۴۰۲، اعلام شد.

عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند

 عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند
2024-02-20T16:21:27+03:30
عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن گفت: بانک های توسعه ای بر اساس بانکداری نسل چهار باید معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند

آغاز ثبت نام خودرو جدید BAC X۳ برای اولین بار + قیمت

 آغاز ثبت نام خودرو جدید BAC X۳ برای اولین بار + قیمت
2024-02-20T16:21:27+03:30
فروش خودرو بک X۳ را با قیمت قطعی ویژه اسفندماه ۱۴۰۲ آغاز شد.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۲/۰۱

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۲/۰۱
2024-02-20T16:21:26+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۸۱۰ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و ۹۰۰ هزار تومان است.

حباب سکه به ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید

 حباب سکه به ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید
2024-02-17T12:54:53+03:30
کارشناس بازار طلا گفت: با توجه به نزدیک شدن به ایام نوروز و همچنین اعیاد شعبانیه، تقاضا برای خرید انواع سکه ایجاد شده که همین تقاضا منجر به افزایش حباب شده ...

تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست آزادی + تصاویر

 تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست آزادی + تصاویر
2024-02-17T12:54:52+03:30
تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست اتومبیل رانی مجموعه ورزشی آزادی با حضور رسانه های تخصصی حوزه خودرو برگزار شد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
2024-02-17T12:54:52+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۴۶ درصد افزایش به ۲۰۱۳ دلار و ۵۹ سنت رسید.

وزیر صمت: خودرو «ری‌را» از نظر کیفی در تراز جهانی است

 وزیر صمت: خودرو «ری‌را» از نظر کیفی در تراز جهانی است
2024-02-17T12:54:51+03:30
وزیر صمت از عرضه خودروی «ری‌را» از اردیبهشت سال آینده خبر داد و گفت: این خودرو از نظر کیفی در تراز جهانی است.

جزئیات پیش فروش خودرو لاماری ایما اعلام شد+ جدول

 جزئیات پیش فروش خودرو لاماری ایما اعلام شد+ جدول
2024-02-17T12:54:50+03:30
متقاضیان می توانند با مراجعه به آدرس اینترنتی دربخش "استعلام نوبت دهی" نسبت به استعلام و مشاهده نوبت ثبت نام خود اقدام نمایند.

حراج هشتم شمش طلا فردا برگزار می‌شود

 حراج هشتم شمش طلا فردا برگزار می‌شود
2024-02-17T12:54:49+03:30
هشتمین جلسه حراج حضوری شمش طلای استاندارد فردا یکشنبه ۲۹ بهمن ماه برگزار می‌شود.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
2024-02-17T12:54:49+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۷۸۶ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و۸۵۰ هزار تومان است.

ذوب آهن اصفهان آماده تامین انواع مقاطع ساختمان های بلند مرتبه کشور

 ذوب آهن اصفهان آماده تامین انواع مقاطع ساختمان های بلند مرتبه کشور
2024-02-09T18:14:41+03:30
نخستین کنگره ملی"راهبردهای پیشرفت صنعت ساختمان با تعامل مجلس، دولت، نظام مهندسی ساختمان و سازندگان" با حضور محمدرضا رضایی...

فولاد مبارکه الگوی بسیار مناسبی برای حل مسائل و سرمایه‌گذاری در حوزه دانش‌بنیان است

 فولاد مبارکه الگوی بسیار مناسبی برای حل مسائل و سرمایه‌گذاری در حوزه دانش‌بنیان است
2024-02-09T18:14:41+03:30
نخستین هم‌اندیشی فناورانه دبیران اتحادیه‌ها و انجمن‌های علمی دانشجویی کشور...

جوایز برندگان کمپین کودک و نوجوان سپرده سبای بانک پارسیان اهدا شد

 جوایز برندگان کمپین کودک و نوجوان سپرده سبای بانک پارسیان اهدا شد
2024-02-09T18:14:40+03:30
طی برگزاری آیین‌های جداگانه و با حضور نمایندگان بانک پارسیان، جوایز ۱۰ برنده قرعه‌کشی کمپین کودک و نوجوان سپرده ارزشمند سبای باشگاه مشتریان اهدا شد.

کسب رتبه نخست نقل و انتقالات وجوه ارزی در شبکه بانکی از سوی بانک شهر

 کسب رتبه نخست نقل و انتقالات وجوه ارزی در شبکه بانکی از سوی بانک شهر
2024-02-09T18:14:40+03:30
پانزدهمین سال تأسیس بانک شهر، گرامیداشت تأسیس نهادی است که فصل جدیدی در سپهر اقتصادی ایران اسلامی آغاز کرد.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۸

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
2024-02-09T18:14:40+03:30
امروز در بازار آزاد قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم ۲میلیون و ۷۸۷ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۳۲میلیون و ۶۵۰هزار تومان است.

معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان در حاشیه بازدید از غرفه بهمن در نمایشگاه بین المللی خودروی کرمان: باید از ظرفیت محصولات سنگین گروه بهمن استفاده کرد

 معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان در حاشیه بازدید از غرفه بهمن در نمایشگاه بین المللی خودروی کرمان: باید از ظرفیت محصولات سنگین گروه بهمن استفاده کرد
2024-02-09T18:14:39+03:30
معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان گفت: از ظرفیت محصولات تجاری سنگین گروه بهمن می توان در حوزه حمل و نقل محصولات معدنی استفاده کرد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۰

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۰
2024-02-09T18:14:38+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۰۵ درصد کاهش به ۲۰۳۳ دلار و ۴۲ سنت رسید.

ششمین حراج شمش طلا امروز برگزار می‌شود

 ششمین حراج شمش طلا امروز برگزار می‌شود
2024-02-06T11:14:33+03:30
ششمین جلسه حراج شمش طلای استاندارد امروز سه شنبه مورخ ۱۷  بهمن ماه ۱۴۰۲، انجام خواهد گرفت.

فروش محصولات کرمان موتور ویژه دهه فجر از امروز+ جدول

 فروش محصولات کرمان موتور ویژه دهه فجر از امروز+ جدول
2024-02-06T11:14:32+03:30
از امروز سه شنبه ۱۷ بهمن ماه ۱۴۰۲، ۳ محصول شرکت کرمان موتور با مدل ۱۴۰۳ ویژه دهه مبارک فجر عرضه خواهد شد.

تازه‌ترین قیمت ارزها در مرکز مبادله ارزی+جدول

 تازه‌ترین قیمت ارزها در مرکز مبادله ارزی+جدول
2024-02-06T11:14:32+03:30
در معاملات امروز مرکز مبادله طلا و ارز ایران هر اسکناس دلار آمریکا به ۴۲هزار و ۹۲۰ تومان و حواله دلار نیز به ۳۹هزار و ۵۲۰ تومان رسید.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۷

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
2024-02-06T11:14:32+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۱۶ درصد افزایش به ۲۰۲۸ دلار و ۳۶ سنت رسید.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
2024-02-05T12:14:23+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۴۶ درصد کاهش به ۲۰۳۰ دلار و ۳۱ سنت رسید.

فروش ۲۰۰ کیلو شمش طلا در ۲۰ روز/ ششمین حراج شمش طلا فردا برگزار می‌شود

 فروش ۲۰۰ کیلو شمش طلا در ۲۰ روز/ ششمین حراج شمش طلا فردا برگزار می‌شود
2024-02-05T12:14:23+03:30
سخنگوی مرکز مبادله ارز و طلا گفت: در کمتر از ۲۰ روز گذشته ۲۰۰ کیلوگرم شمش طلا طی پنج مرحله حراج در مرکز مبادله ایران به فروش رسیده که تاثیر آن در کنترل بازا...
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)