میرنیوز
به گزارش ایسنا، بنابراعلام مادیران، رایج است که باید هر بزرگسال روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب بخورد. اما آیا همه از اهمیت آب خوردن مطلع هستند؟ طبق نظر متخصصان، خوردن دو لیوان آب قبل از وعده غذایی میتواند به رژیمهای کاهش وزن کمک کند. این میزان کاهش وزن به بیشتر از ۲.۵ کیلوگرم در سال میرسد که میتواند قدم بزرگی در موفقیت رژیم ایفا کند.
بهعلاوه، نوشیدن روزانه میزان کافی آب میتواند که سرعت سوخت و ساز بدن را بیشتر کند. آب نوشیدن به بدن شما کمک میکند که پرخوری که بهخاطر گیجی بدن بین گرسنگی و تشنگی به وجود میآید را کنترل کند. اما چه میزان آب کافی است؟ در ادامه نکاتی را خواهیم گفت که برای محاسبه میزان آبی که بدنتان نیاز دارد، به شما کمک خواهد کرد.
وزن شما
اولین قدم برای این که بدانید چقدر آب باید بنوشید، این است که وزن خود را اندازه بگیرید. میزان آبی که هر فرد باید بنوشد ربط مستقیم به میزان وزنش دارد. منطقی هم هست. میزان آبی که یک مرد ۸۰ کیلویی نیاز دارد، طبیعتا با کسی که ۶۰ کیلو وزن دارد متفاوت است.
این میزان میتواند بین ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب متفاوت باشد. به نظرتان زیاد است نه؟ درست است، ما عادت نداریم این میزان آب بنوشیم. اما وقتی شروع به تمرین کردید، و میزان آبی که روزانه مینوشید را کم کم بیشتر کردید، میبینید که حال بهتری دارید.
میزان فعالیت روزانه
چقدر در روز ورزش میکنید یا کار بدنی انجام میدهید؟ تعریق یکی از راههای مهم از دست رفتن آب بدن است. اگر ورزش سنگین میکنید باید بدانید که به ازای هر نیمساعت ورزش باید حداقل یک لیوان آب بنوشید. این لیوان، به علاوه میزان آب ثابتی است که بدنتان روزانه نیاز دارد و قبلا به آن اشاره کردیم.
گرسنهاید یا تشنه؟
گاهی برای بدن سخت است که تشخیص بدهد گرسنه است یا تشنه. پس اگر در حال قدم زدن هستید واحساس گرسنگی میکنید، شاید فقط آب بدنتان کم شده است. یک لیوان آب در این مواقع میتواند جایگزین خوبی به جای یک میانوعده باشد.
راههایی برای این که آب بیشتری بنوشید
. یک قمقه آب پر و کوچک همیشه همراه خود داشته باشید. بطری را در بازههای زمانی منظم دوباره پر کنید و سعی کنید در طول روز از آن بنوشید.
. یک لیوان آب روی میز کارتان بگذارید.
. یک لیوان آب کنار تختتان بگذارید. شاید تجربه بیدار شدن در نیمۀ شب و تشنگی داشته باشید. این زمانها یک فرصت خوب برای نوشیدن آب است.
. آب را جایگزین نوشابهها و چایی، و قهوهای کنید که در طول روز مینوشید.
. آب را در طول روز بخورید. خوردن شش لیوان آب در یک وعده ایده خوبی برای سلامتی شما نیست.
چه آبی بنوشید؟
از تنوع انتخابهای خود برای نوشیدن آب آگاهید؟ آب لولهکشی یا آب معدنی تنها انتخابهای شما نیستند. شما میتوانید آب فیلتر شده، آب هیدروژنه، آب مقطر و آب قلیایی هم بنوشید. انتخابهای فراوان شاید شما را برای انتخاب بهترین آب سالم گیج کند.
میتوانید برای آشنایی با انواع آبها کمی جستوجو کنید تا خوبیها و بدیهای هر نوع آب را بشناسید. در ادامه ما به شکل خلاصه، آب فیلتر شده با دستگاه تصفیه خانگی را با آب مقطر که آبی کاملا خالص است مقایسه میکنیم.
دستگاه تصفیه و خرید فیلتر آب شاید اولویت بسیاری از خانوادهها نباشد. آب لولهکشی ارزان و فراوان انگیزه خرید را کم میکند. اما همانگونه که میدانید تصفیه آب شهری با وجود تمام استانداردها، از آلودگیهای لولهکشیهای فرسوده در امان نیستند.
به همین خاطر ما در همین مرحله به شما توصیه میکنیم به سراغ خرید فیلتر هوشمند بروید تا به مقایسه آب فیلتر شده و آب مقطر برسیم.
آب مقطر
آب مقطر یا آب دیونیزه شده به آبی گفت میشود که تمام املاح آن حذف شده است. این آب نه فلوراید و سرب و نیترات دارد که املاح مضر آب هستند، نه کلیسم که برای بدن مفید است.
در واقع یک لیوان آب مقطر، یک لیوان آب کاملا سلامت است که هیچ ضرری برای بدن شما ندارد، اما فواید آب معمولی را هم ندارد. درست است که ما مهمترین منبع تامین کلسیم بدنمان را شیر و لبنیات میدانیم؛ اما واقعیت این است که بخشی از این کلسیم توسط آب آشامیدنی تامین میشود.
آب تصفیه شده
آب فیلتر شده بر خلاف آب مقطر هنوز املاح فراوانی در خود دارد. با این تفاوت که عناصر محلول در آب فیلتر شده، برای بدن مفید هستند، مثل کلسیم. در واقع با نوشیدن آبی که به صورت هوشمند فیلتر شده است، شما از تمام مزایای آب مقطر بهرهمند میشوید به علاوه این که میتوانید بخشی از کلسیمی که بدنتان نیاز دارد را هم تامین کنید.
پارچهای تصفیه آب و فیلتر هوشمند اکسل یکی از انتخابهایی است که شما برای نوشیدن آب سالم با مشخصاتی که گفته شد دارید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع : خبرگزاری ایسنا
خاندوزی: محصولات بانک تجارت نمونهای موفق در خدمات بانکی کشور است
حباب سکه ۲۰۰ هزار تومان کاهش یافت
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۲/۰۵
حمایت ایران خودرو از نوجوانان و جوانان آموزش دیده بهزیستی
ارائه سفته الکترونیک پارسیان با ویژگیهای خاص
بخشودگی جرایم دیرکرد بازپرداخت اقساط در بانک سینا
اسامی برگزیدگان بهمن ماه قرعهکشی تسهیلات طرح "امید رفاه" بانک رفاه کارگران اعلام شد
عضو هیأت مدیره بانک صنعت و معدن: بانک های توسعه ای معماری کسب و کار و فناوری اطلاعات خود را تغییر دهند
آغاز ثبت نام خودرو جدید BAC X۳ برای اولین بار + قیمت
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۲/۰۱
حباب سکه به ۵ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید
تست درایو لاماری ایما هیبرید در پیست آزادی + تصاویر
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
وزیر صمت: خودرو «ریرا» از نظر کیفی در تراز جهانی است
جزئیات پیش فروش خودرو لاماری ایما اعلام شد+ جدول
حراج هشتم شمش طلا فردا برگزار میشود
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۲۸
ذوب آهن اصفهان آماده تامین انواع مقاطع ساختمان های بلند مرتبه کشور
فولاد مبارکه الگوی بسیار مناسبی برای حل مسائل و سرمایهگذاری در حوزه دانشبنیان است
جوایز برندگان کمپین کودک و نوجوان سپرده سبای بانک پارسیان اهدا شد
کسب رتبه نخست نقل و انتقالات وجوه ارزی در شبکه بانکی از سوی بانک شهر
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۲/۱۱/۱۸
معاون هماهنگی امور اقتصادی استانداری کرمان در حاشیه بازدید از غرفه بهمن در نمایشگاه بین المللی خودروی کرمان: باید از ظرفیت محصولات سنگین گروه بهمن استفاده کرد
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۲۰
ششمین حراج شمش طلا امروز برگزار میشود
فروش محصولات کرمان موتور ویژه دهه فجر از امروز+ جدول
تازهترین قیمت ارزها در مرکز مبادله ارزی+جدول
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۷
قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۲/۱۱/۱۶
فروش ۲۰۰ کیلو شمش طلا در ۲۰ روز/ ششمین حراج شمش طلا فردا برگزار میشود