میرنیوز

آیا می‌توان بدون ورزش از پروتئین وی استفاده کرد؟

آیا می‌توان بدون ورزش از پروتئین وی استفاده کرد؟ 2022-08-23T12:02:12+04:30

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، در میان درشت مغذی‌ها، پروتئین یکی از باارزش‌ترین گروه‌های غذایی به حساب می‌آید. اگر همیشه صورتتان پف‌کرده است، کبد چرب دارید، موهایتان می‌ریزد، توده عضلانی ضعیف دارید، به طور مداوم دچار عفونت می‌شوید و همیشه اشتهایتان زیاد است، اصلاً بعید نیست که به کمبود پروتئین در بدن خود دچار باشید. بدون شک پرطرفدارترین مکمل ورزشی در میان بدنسازان مکمل پروتئین وی است. افزایش عضله‌سازی در بدن و کمک به تناسب اندام از مزایای مصرف پروتئین وی به شمار می‌آید. اگر بدون انجام تمرینات ورزشی از پروتئین Whey استفاده کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟

پروتئین وی چیست؟

به مکمل پروتئین وی، آب پنیر هم می‌گویند. شیر حاوی مواد مغذی بسیاری است و دو پروتئین را شامل می‌شود: کازئین و whey که البته کازئین ۸۰% و آب پنیر ۲۰% از پروتئین موجود در شیر را تشکیل می‌دهند. طی فرآیندی که شیر به پنیر تبدیل می‌شود، یک واکنش آنزیمی رخ داده و آب پنیر از کازئین جدا خواهد شد. سپس آب پنیر را فیلتر می‌کنند تا ناخالصی‌های آن جدا شود. بعد از این مرحله آن را خشک می‌کنند تا به پودر تبدیل شود. پروتئین وی یک پروتئین کامل است؛ به این معنا که هر ۹ اسید آمینه ضروری برای بدن را در بر می‌گیرد. آمینو اسیدها در سنتز پروتئین عضلانی نقش دارند. یعنی عضله‌سازی بدون آنها میسر نیست.

آیا می‌توان بدون ورزش از پروتئین وی استفاده کرد؟

خواص پروتئین وی برای بدنسازان

هر روز پژوهشگران در مورد فواید پروتئین وی کشف تازه‌ای ارائه می‌دهند که نشان از پرفایده بودن این پروتئین دارد. پروتئین وی را به راحتی در همه داروخانه‌ها و فروشگاه‌های محصولات ورزشی می‌توانید بیابید. اما اگر می‌خواهید از معتبرترین برندها خرید کنید و نگران اصل یا تقلبی بودن محصول مورد نظر نباشید، ما به شما خرید از داروخانه آنلاین مثبت سبز را پیشنهاد می‌دهیم. مدیریت این داروخانه را سیدمرتضی مهر طباطبایی بر عهده دارد.

مهم‌ترین خواص پروتئین وی برای ورزشکاران به شرح زیر است:

کمک به افزایش رشد عضلات

افزایش حجم عضلات و عضله‌سازی

تاثیر در کاهش وزن

کاهش فشار خون و چربی خون

کنترل دیابت نوع ۲

کاهش التهاب در بدن

مکمل پروتئین وی قابلیت هضم آسان با جذب بالا را دارد. به همین دلیل است که افراد در میان مکمل‌های پروتئینی اغلب به سراغ پروتئین وی می‌روند و کمتر از پروتئین کازئین، بیف و سویا استفاده می‌کنند.

مصرف پروتئین وی بدون ورزش خطرناک است یا بی خطر؟

پروتئین وی یک مکمل ورزشی به حساب می‌آید اما اگر می‌پرسید بدون انجام تمرینات ورزشی هم می‌توانید از آن استفاده کنید یا نه، باید بگوییم بله. اما این پاسخ یک پاسخ قاطع نیست. مصرف پروتئین وی بدون ورزش اصلاً خطرناک به شمار نمی‌آید ولی ممکن است مشکلاتی را به وجود آورد که در اینجا به آنها اشاره می‌کنیم:

چاقی از عوارض مصرف پروتئین وی بدون ورزش

هر اسکوپ از مکمل پروتئین وی تقریباً ۱۰۰ کالری به بدن می‌رساند و این مقدار واقعاً بالا است. اگر علاوه بر غذایی که هر روز می‌خورید، مکمل پروتئین وی را هم به رژیم غذایی خود افزوده و مثلاً به عنوان میان‌وعده در قالب یک شیک پروتئین آن را بخورید، حجم بالایی از کالری را برای بدن خود فراهم می‌کنید. در این میان اگر هیچ نوع ورزش یا فعالیت بدنی قابل توجهی انجام نشود، به طور قطع وزن شما افزایش پیدا خواهد کرد. پس ممکن است دچار یک افزایش وزن ناخواسته بشوید. اگر هر روز بدون اینکه فعالیت ورزشی داشته باشید، پروتئین وی بخورید، کالری اضافه‌ای که دریافت می‌شود، به طور مستقیم به چربی تبدیل خواهد شد.

آیا می‌توان بدون ورزش از پروتئین وی استفاده کرد؟

عوارض مصرف بیش از حد پروتئین در بدن

چنانچه روزانه به مقدار کافی از رژیم غذایی خود پروتئین دریافت کنید، نیازی نیست که از طریق مکمل‌های بدنسازی نیز این درشت مغذی را برای بدن خود تامین کنید. اگر علاوه بر پروتئین موجود در رژیم غذایی از پروتئین وی هم استفاده کنید، ممکن است دچار عوارض ناشی از مصرف بیش از حد پروتئین شوید. این عوارض می‌تواند شامل اختلال در دستگاه گوارش، گرفتگی‌های عضلانی و مشکلات کبد و کلیه باشد. بنابراین مقدار مصرف پروتئین نباید از حد مجاز بالاتر رود. حالا سوال اینجاست که روزانه چه مقدار پروتئین باید بخوریم؟

روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟

۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری مورد نیاز بدن باید از طریق مصرف پروتئین تامین شود. بنابراین اگر روزانه ۲۰۰۰ کالری نیاز دارید، ۲۰۰ تا ۷۰۰ کالری از این مقدار را باید با خوردن پروتئین به دست آورید؛ یعنی حدود ۵۰ تا ۱۷۵ گرم. به منظور جلوگیری از کمبود پروتئین در بدن توصیه می‌شود که به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، ۰.۸ گرم پروتئین مصرف نمایید. البته دقت داشته باشید که ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی سنگین ممکن است نسبت به افراد عادی به مقدار پروتئین بیشتری نیاز داشته باشند.

نتیجه گیری

مصرف پروتئین وی بدون ورزش خطرناک نیست اما ممکن است فوایدی را که مد نظرتان است، برای شما به همراه نداشته باشد. اگر با خوردن پروتئین وی، مقدار مصرف پروتئین شما از حد مجاز روزانه فراتر رود، این احتمال وجود دارد که با عوارض مصرف بیش از حد پروتئین مواجه شوید. از طرف دیگر از آنجایی که هر اسکوپ از پروتئین وی، کالری بالایی را در بر می‌گیرد، ممکن است بدون داشتن فعالیت بدنی کافی، فرد را دچار افزایش وزن و چاقی کند. بنابراین بهتر است مکمل پروتئین وی را در کنار ورزش مورد استفاده قرار داده و از مزایای بی‌نظیر آن برخوردار شوید.

این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

منبع : خبرگزاری مهر


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

آخرین نرخ سکه، طلا و ارز/ کاهش ۶۲ هزار تومانی سکه امامی

آخرین نرخ سکه، طلا و ارز/ کاهش ۶۲ هزار تومانی سکه امامی
2022-10-04T11:58:47+03:30
قیمت سکه، طلا، دلار توافقی در بازار آزاد امروز با تغییراتی همراه بود.

آغاز معاملات دلار توافقی با قیمت ۳۱ هزار و ۷۱۴ تومان

آغاز معاملات دلار توافقی با قیمت ۳۱ هزار و ۷۱۴ تومان
2022-10-04T09:58:48+03:30
امروز در آغاز به کار فعالیت بازار توافقی ارز، دلار با قیمت ۳۱ هزار و ۷۱۴ تومان و با حجم ۲۵ هزار معامله شد.

معرفی کلینیک مورد تایید انجمن کاشت موی ایران

معرفی کلینیک مورد تایید انجمن کاشت موی ایران
2022-10-03T15:55:03+03:30
اگر برای شما این سؤال به وجود آمده است که چرا انتخاب کلینیک تا این اندازه می‌تواند مؤثر باشد، در این مطلب با ما همراه باشید.

آخرین قیمت سکه، طلا و ارز / سکه امامی ۱۵ میلیون و ۳۴۴ هزار تومان

آخرین قیمت سکه، طلا و ارز / سکه امامی ۱۵ میلیون و ۳۴۴ هزار تومان
2022-10-03T11:55:05+03:30
قیمت سکه امروز نسبت به دیروز ریزش داشت اما با توجه به افزایش انس طلا در بازار جهانی قیمت هر گرم طلا نسبت به دیروز افزایشی شد.

سایت های آموزش زبان انگلیسی رایگان

سایت های آموزش زبان انگلیسی رایگان
2022-10-03T10:48:22+03:30
در ادامه بهترین وب سایت‌هایی که در این زمینه فعال هستند را به شما معرفی می‌کنیم.

شروع معامله دلار در بازار توافقی با قیمت ۳۱ هزار و ۴۰۰ تومان

شروع معامله دلار در بازار توافقی با قیمت ۳۱ هزار و ۴۰۰ تومان
2022-10-03T10:48:22+03:30
امروز دوشنبه بازار دلار توافقی کار خود را با معامله ۴۰ هزار دلار با قیمت ۳۱ هزار و ۴۰۰ تومان آغاز کرد.

شروع معامله دلار در بازار توافقی با قیمت ۳۱ هزار ۴۰۰ تومان

شروع معامله دلار در بازار توافقی با قیمت ۳۱ هزار ۴۰۰ تومان
2022-10-03T09:15:03+03:30
امروز دوشنبه بازار دلار توافقی کار خود را با معامله ۴۰ هزار دلار با قیمت ۳۱ هزار و ۴۰۰ تومان آغاز کرد.

آخرین قیمت طلا، سکه، دلار / سکه امامی در کانال ۱۵ میلیون تومان

آخرین قیمت طلا، سکه، دلار / سکه امامی در کانال ۱۵ میلیون تومان
2022-10-02T11:29:40+03:30
امروز بازار طلا، سکه و ارز با نوسانات زیادی روبرو است به طوریکه قیمت سکه امامی تا این لحظه به مبلغ ۱۵ میلیون و ۳۴۴ هزار تومان معامله می شود.

تنوعی بی‌نظیر از گارد، شارژر و گلس موبایل در مبیت

تنوعی بی‌نظیر از گارد، شارژر و گلس موبایل در مبیت
2022-10-02T10:36:20+03:30
اگر می‌خواهید بیشتر با مبیت و طرح ویژه پخش عمده لوازم جانبی موبایل آشنا شوید، در ادامه با ما همراه باشید.

نقش سئو در زنده نگه داشتن کارخانجات

نقش سئو در زنده نگه داشتن کارخانجات
2022-10-01T15:29:38+03:30
سئو بخش بزرگ و قابل توجه دیجیتال مارکتینگ  است. در ادامه به نقش سئو در زنده نگه داشتن کارخانجات  می پردازیم.

پیش ثبت‌نام ونزوئلایی‌ها برای خرید تارا و دنا

 پیش ثبت‌نام ونزوئلایی‌ها برای خرید تارا و دنا
2022-10-01T13:49:49+03:30
مدیر صادرات آسیا، اروپا، آمریکا و CIS ایران خودرو از امضای تفاهم‌نامه برای صادرات تارا و دنا پلاس در سال‌های آینده به ونزوئلا خبر داد.

رویای موتور ۱۰۰۰ در ایران‌خودرو به واقعیت رسید

 رویای موتور ۱۰۰۰ در ایران‌خودرو به واقعیت رسید
2022-10-01T13:49:49+03:30
ایران خودرو موفق به افزایش ظرفیت روزانه تولید موتور ملی به تعداد بیش از هزار دستگاه در هفتم مهر امسال شد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۱/۰۷/۰۹

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۱/۰۷/۰۹
2022-10-01T13:49:49+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۰۶ درصد افزایش به ۱۶۶۰ دلار و ۶۱ سنت رسید.

سقف تولید روزانه موتور ملی خودرو شکسته شد

 سقف تولید روزانه موتور ملی خودرو شکسته شد
2022-10-01T13:49:49+03:30
مدیر عامل ایران خودرو از ثبت سقف جدید تولید موتور ملی با تولید هزار دستگاه موتور ملی EF۷ در ۲۴ ساعت گذشته خبر داد.

نحوه تسویه اعتباری بازار فیزیکی بورس کالا با اوراق گام ابلاغ شد

 نحوه تسویه اعتباری بازار فیزیکی بورس کالا با اوراق گام ابلاغ شد
2022-10-01T13:49:49+03:30
بورس کالای ایران تسویه اعتباری بازار فیزیکی در رینگ های داخلی و صادراتی با استفاده از اوراق گام را به مدیران عامل شرکت های کارگزاری ابلاغ کرد.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۱/۰۷/۰۹

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۱/۰۷/۰۹
2022-10-01T13:49:49+03:30
امروز در بازار آزاد تا این لحظه قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم یک میلیون و ۳۴۴ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۱۴ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان است.

اعلام شرایط فروش سهامداران عمده در بازار پایه فرابورس

 اعلام شرایط فروش سهامداران عمده در بازار پایه فرابورس
2022-10-01T13:49:49+03:30
فرابورس ایران اعلام کرد: آن دسته از سهامدار/سهامدارانی که مالکیت حداقل ۱۰ درصد از سهام یک ناشر در بازار پایه فرابورس را دارند، برای عرضه هر میزان از سهام تح...

آخرین خبرها از بازار طلا و سکه/ کشتی‌آرای: قیمت‌ها هیجانی است

 آخرین خبرها از بازار طلا و سکه/ کشتی‌آرای: قیمت‌ها هیجانی است
2022-10-01T13:49:49+03:30
در پی افزایش قیمت‌ها در بازار طلا و ارز، طبق تأکید کشتی‌آرای هم اکنون قیمت ها در بازار هیجانی است و حباب سکه نیز به یک میلیون و ۶۵۰ هزار تومان افزایش یافته ...

قیمت سکه امروز ۹ مهر ماه ۱۴ میلیون و ۸۸۰ هزار تومان شد

قیمت سکه امروز ۹ مهر ماه ۱۴ میلیون و ۸۸۰ هزار تومان شد
2022-10-01T12:29:40+03:30
قیمت هر قطعه سکه بهار آزادی طرح جدید امروز شنبه ۹ مهر ۱۴۰۱ روی رقم ۱۴ میلیون و ۸۸۰ هزار تومان تثبیت شد.

چگونه در امتحان حضوری ریاضی نمره ۲۰ بگیریم؟

چگونه در امتحان حضوری ریاضی نمره ۲۰ بگیریم؟
2022-10-01T10:43:03+03:30
در این مطلب در رابطه با نحوه موفقیت در امتحان ریاضی و گرفتن نمره کامل در این درس مهم حتی در شرایط امتحانات حضوری توضیحات کاملی ارائه شده است.

نکاتی مهم در سفارش و خرید تاج گل ترحیم و تبریک

نکاتی مهم در سفارش و خرید تاج گل ترحیم و تبریک
2022-10-01T10:43:03+03:30
در این مطلب قصد داریم به نکاتی که در خرید گل به خصوص تاج گل اهمیت دارند بپردازیم و بررسی کنیم که برای سفارش تاج گل مناسب و زیبا باید چه مواردی را مد نظر قرار...

تفاوت لمینت و کامپوزیت و روکش در چیست ؟

  تفاوت لمینت و کامپوزیت و روکش در چیست ؟
2022-09-30T21:43:15+03:30
تفاوت لمینت و کامپوزیت و روکش دندان با یک دیگر کاملا واضح است ولی هر سه در دسته دندان پزشکی زیبایی قرار گرفته اند.

ماندگاری قیمت بیت کوین در کانال ۱۸ هزار دلاری

 ماندگاری قیمت بیت کوین در کانال ۱۸ هزار دلاری
2022-09-28T13:16:33+03:30
بیت کوین به عنوان بزرگ‌ترین ارز مجازی دنیا از نظر ارزش بازار امروز با ۰.۷۲ درصد کاهش حدود ۱۸۸۰۰ دلار معامله می‌شود.

جزییات سررسید یک اوراق نفت خام سنگین صادارتی

 جزییات سررسید یک اوراق نفت خام سنگین صادارتی
2022-09-28T13:16:33+03:30
شرکت سپرده‌گذاری مرکزی اوراق بهادار و تسویه وجوه جزییات سررسید یک اوراق نفت خام سنگین صادارتی را اعلام کرد.

اعلام فرآیند تحویل قرارداد آتی صندوق طلا سررسید مهر

 اعلام فرآیند تحویل قرارداد آتی صندوق طلا سررسید مهر
2022-09-28T13:16:32+03:30
بورس کالا زمان انجام فرآیند تحویل قراردادهای آتی واحدهای سرمایه گذاری صندوق سرمایه گذاری پشتوانه طلای لوتوس را اعلام کرد.

قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۱/۰۷/۰۴

 قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۱/۰۷/۰۴
2022-09-28T13:16:32+03:30
قیمت هر اونس طلا امروز با ۰.۳۱ درصد کاهش به ۱۶۳۸ دلار و ۸۰ سنت رسید.

قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۱/۰۷/۰۴

 قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۱/۰۷/۰۴
2022-09-28T13:16:32+03:30
امروز در بازار آزاد تا این لحظه قیمت طلای ۱۸عیار هر گرم یک‌میلیون و ۳۰۴ هزار تومان و قیمت سکه تمام‌بهار آزادی طرح جدید ۱۴میلیون و ۲۰۰هزار تومان است.

انتصاب سرپرست مدیریت فناوری اطلاعات

 انتصاب سرپرست مدیریت فناوری اطلاعات
2022-09-28T13:16:32+03:30
آئین تکریم و معارفه مدیریت فناوری اطلاعات شرکت بیمه ملت برگزار شد.

جلسه مهم ریاست سازمان بورس با دبیرکل انجمن صنفی کارفرمایی صنعت پتروشیمی

 جلسه مهم ریاست سازمان بورس با دبیرکل انجمن صنفی کارفرمایی صنعت پتروشیمی
2022-09-28T13:16:31+03:30
روز گذشته جلسه‌ای در سازمان بورس و اوراق بهادار با موضوع بررسی مشکلات پیش‌روی صنعت پتروشیمی برگزار شد.

افزایش ارزش بیت کوین به بالاتر از ۲۰۰۰۰ دلار

 افزایش ارزش بیت کوین به بالاتر از ۲۰۰۰۰ دلار
2022-09-28T13:16:31+03:30
قیمت بیت کوین به‌عنوان بزرگ‌ترین ارز مجازی دنیا از نظر ارزش بازار امروز با بیش‌از ۷ درصد افزایش به ۲۰۲۱۰ دلار رسید.
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)