میرنیوز

تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟

تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟ 2022-03-31T15:29:16+04:30

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، شما حتماً افرادی را دیده اید که در منزل ورزش می‌کنند یا به باشگاه می‌روند ولی در منزل هم تمریناتی انجام می‌دهند. یا حتی ممکن است شنیده باشید که میگویند برنامه‌های باشگاه را حتی در خانه هم می‌توان انجام داد! این موضوع برای ورزش‌های هوازی و لاغری بیشتر به چشم می‌آید زیرا تمارین پیچیده‌ای ندارند و شما به راحتی می‌توانید با خرید تردمیل خانگی تمرین را شروع کنید. اما تردمیل چه فایده‌ای دارد؟ چه نوع تمارینی را می‌توان با تردمیل انجام داد؟ آیا ممکن است ورزش با تردمیل خطر آفرین باشد؟ این سوالات را در ادامه پاسخ می‌دهیم و در انتها هم راهنمای خرید یک تردمیل خانگی به شما خواهیم داد که بتوانید دستگاهی را بخرید که مناسب شما باشد.

تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟

در ابتدا بیایید تا تصور همگانی که در ذهن شما از ورزش وجود دارد را خدشه دار کنیم! کلاً تصوراتی از ورزش وجود دارد که باعث می‌شود ورزش کردن را در مقاطع ابتدایی رها کنید. به فرض مثال «ورزش باید حتماً در باشگاه انجام شود» و یا «تمرین هایی که مخصوص منزل هستند ابتدایی هستند و تأثیری بر بدن شما ندارند» یا باور غلطی که عموم مردم حتماً شنیده اند «خرید تردمیل یک خرید غلط است و بعد از چند روز استفاده ان را برای همیشه کنار می‌گذارید.» برای به چالش کشیدن این صحبت‌ها ابتدا بهتر است از خودتان بپرسید «این صحبت‌ها را از چه کسی شنیدید؟ یک مربی متخصص ورزشی یا فردی که اطلاعات ورزشی خاصی ندارد! آیا از کسی سوال پرسیده اید که صرفاً یک تردمیل خانگی تهیه کرده و استفاده کورکورانه و بدون برنامه و بدون هدفی از دستگاه داشته، در نتیجه تمارین خود را بعد از چند روز رها کرده؟»

تمارین در منزل باید با دقت و برنامه دقیقی انجام شوند تا بهترین نتیجه را بگیرید همچنین بهتر است تنهایی تمرین نکنید، از افراد داخل خانه بخواهید که همگی با شما در تمارین شریک باشند. شما همچنین می‌توانید چالش‌هایی تعیین کنید تا ورزش را جذاب‌تر بکند. تنها مزیتی که باشگاه برای افراد دارد این است که: همراه با بقیه تمرین می‌کنید و یک مشوق در ناخوداگاه خود دارید.

هدف شما از تمرین چیست؟

این که با هدف خود را از تمرین کردن بدانید می‌تواند کمک شایانی به شما در خرید تردمیل خانگی یا حتی نخریدن این دستگاه بکند. ما در این مقاله قصد داریم دستگاهی را معرفی کنیم که تمارین ساده ای دارد ولی تأثیر انها بر روی سیستم قلبی عروقی و سیستم تنفس و کلاً بر روی سلامتی غیر قابل انکار است.

تمرین‌های تردمیل های خانگی به گونه‌ای است که عضلات بالاتنه و پایین تنه را درگیر می‌کند ولی نباید انتظار بدنسازی از این تمارین داشته باشید. تمارین این دستگاه‌ها بیشتر در دسته هوازی قرار می‌گیرند که استقامت بدن شما را افزایش می‌دهد.

تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟

یکی از راه‌هایی که شما به ورزش خود ادامه دهید و آن را کنار نگذارید مشاهده نتایج است! از شما می‌خواهم که یک مسیر یک کیلومتری را انتخاب کنید و ببینید که این مسیر را بدون این که به خود فشار زیادی بیاورید، در چقدر زمان طی می‌کنید. و پس از سه هفته تمرین (و نه کمتر) با تردمیل خانگی، دوباره این تست را انجام دهید و از نتایج لذت ببرید.

آیا تردمیل می‌تواند برای شما مضر باشد؟

برای پاسخ به این سوال باید به دو گونه پاسخ داد:

۱. از نظر ایمنی دستگاه: برای این مورد باید بگوییم که حوادث اتفاق می‌افتند اما آیا راهی برای کمتر شدن خسارت و آسیب دیدگی‌های ناشی از حوادث تردمیل ها (مانند پیچیدن مچ پا یا زمین خوردن) وجود دارد؟ پاسخ ما قطعاً بله هست! برای کاهش حداقلی آسیب دیدگی، در ابتدا باید از حوادث جلوگیری کنیم:

۱. هرگز بدون کفش بر روی تردمیل نروید حتی برای مدت چند ثانیه‌ای! این ممکن است جدی ترین هشداری باشد که در استفاده از تردمیل خانگی باید به آن دقت کنید. چسبندگی نقاله تردمیل و همچنین زبری تسمه نقاله دستگاه می‌تواند باعث به هم خوردن تعادل شما شود. همچنین کفش‌ها به گونه‌ای طراحی شده اند که حداقل ضربه به مچ پای شما وارد شود و تعادل شما در هر حالتی قابل کنترل باشد.

۲. فاصله تردمیل تا اطراف بسیار مهم است تا درصورت برهم خوردن تعادل شما فقط با زمین برخورد کنید.

۳. موارد ایمنی دستگاه را حتماً قبل از استفاده بخوانید و از آنها استفاده کنید تا تمرین را به بهترین و ایمن ترین نحو انجام دهید. بسیاری از این موارد مانند «گیره توقف اضطراری دستگاه» می‌توانند تا حد خیلی زیادی از صدمات جلوگیری کنند.

۲. از نظر سلامتی جسمانی شما: برخی افراد بیماری‌های قلبی دارند و نباید به قلب خود فشار بیاورند، بعضی افراددر دوره نقاحت سکته‌های قلبی و… هستند و در عین این که نباید ورزش را کنار بگذارند، نباید به خود فشار زیادی بیاورند. آیا این دسته از افراد به استفاده از تردمیل خانگی مجاز هستند؟ پاسخ بله است اما تحت نظر پرستار یا درمانگر!

اکثر تردمیل های خانگی حسگرهای نسبتاً دقیقی برا کنترل ضربان قلب دارند که پایش ثانیه‌ای دارند و کمک بسیاری به شما می‌کنند که ببینید در چه حدی از سختی دارید تمرین می‌کنید. تردمیل ها در ریکاوری از اسیب دیدگی‌ها می‌تواند نقش به سزایی داشته باشد. اما نکته همیشگی که ما به آن توصیه می‌کنیم را فراموش نکنید: کورکورانه عمل نکنید و برنامه و هدف داشته باشید. یک تمرین اشتباه در حین ریکاوری از مصدومیت می‌تواند شما را حتی تا چندین هفته از برنامه خود عقب بیندازد پس همیشه سلامتی خودرا درنظر بگیرید.

تردمیل خانگی واقعا ارزش هزینه کردن را دارد؟

نکته پایانی

شما می‌توانید به یک تردمیل خانگی به چشم تفریح نگاه کنید و بعد از چند روز آن را کنار بگذارید و از خرید خود پشیمان بشوید ولی یک برنامه ورزشی مناسب می‌تواند سلامتی را به شما هدیه بدهد. اگر تصمیم به ورزش خانگی گرفته و قصد تکمیل کردن تجهیزات ورزشی خود را دارید، فروشگاه اینترنتی آنلاین رویال اسپرت یکی از بهترین عرضه‌کننده‌های لوازم ورزشی باشگاهی، خانگی و تجهیزات بازی مانند فوتبال دستی، میز پینگ پنگ و … در سراسر ایران است.

این مطلب یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.

منبع : خبرگزاری مهر


کلمات کلیدی :
اشتراک گذاری :

آخرین اخبار بازار

قیمت سکه طرح جدید ۱۴ میلیون و ۶۷۰ هزار تومان شد

قیمت سکه طرح جدید ۱۴ میلیون و ۶۷۰ هزار تومان شد
2022-05-29T12:17:14+04:30
قیمت سکه طرح جدید در معاملات امروز یکشنبه ۸ خرداد بازار آزاد تهران به ۱۴ میلیون و ۶۷۰ هزار تومان رسید.

دستگاه بسته‌بندی قند و شکلات پیروز پک

دستگاه بسته‌بندی قند و شکلات پیروز پک
2022-05-29T10:03:55+04:30
در این مطلب به بررسی دستگاه های بسته بندی قند حبه و شکلات این شرکت پرداخته‌ایم.

تحول دیجیتال در حمل‌ونقل خودرویی

تحول دیجیتال در حمل‌ونقل خودرویی
2022-05-29T10:03:54+04:30
شرکت دلفین با ارائه سه راهکار دیجیتالی کنترل رفتار راننده از راه دور، مدیریت سوخت مصرفی و نگهداری و تعمیرات پیش‌بینی شده توانست جایزه‌ برترین طرح در حفظ هوای...

هتل‌های ارزان قیمت تبریز

هتل‌های ارزان قیمت تبریز
2022-05-29T09:50:43+04:30
اگر شما هم می خواهید برای سفر به تبریز برنامه ریزی کنید و در جستجوی هتل های ارزان قیمت تبریز هستید با ما همراه باشید.

معرفی بهترین پیست‌های اسکی در تهران و اطراف تهران

معرفی بهترین پیست‌های اسکی در تهران و اطراف تهران
2022-05-29T09:50:42+04:30
در این گزارش با بهترین پیست های اسکی تهران و اطراف تهران بیشتر آشنا می شویم و به شما خواهیم گفت هریک از آن‌ها چه ویژگی‌ها و امکاناتی دارند.

بررسی ابزارهای تحلیل داده در شبکه‌های اجتماعی

بررسی ابزارهای تحلیل داده در شبکه‌های اجتماعی
2022-05-29T09:50:41+04:30
در این مطلب قصد داریم ابتدا ۳ ابزار خارجی مربوط به رصد فضای مجازی و نهایتا سامانه پایش و رصد اخبار و شبکه‌های اجتماعی لایف‌وب را که یک محصول ایرانی است، معرف...

۷ هتل معروف نزدیک تکسیم

۷ هتل معروف نزدیک تکسیم
2022-05-29T09:50:40+04:30
در ادامه با ۵ هتل معروف نزدیک تکسیم آشنا می شوید که دسترسی شما را بخش تاریخی استانبول، خیابان استقلال و اسکله بسیار آسان می‎کند.

اعلام همکاری گروه پاکشوما با برند جهانی کنوود

اعلام همکاری گروه پاکشوما با برند جهانی کنوود
2022-05-28T12:50:35+04:30
همکاری گروه پاکشوما و برند کنوود در تولید و عرضه محصولات خانگی آغاز شد.

قیمت سکه ۷ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید

قیمت سکه ۷ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید
2022-05-28T11:17:11+04:30
قیمت هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید امروز شنبه ۷ خرداد ۱۴۰۱ در بازار آزاد تهران به ۱۴ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان رسید.

تعمیر یخچال در مشهد با سامان سرویس

تعمیر یخچال در مشهد با سامان سرویس
2022-05-28T10:37:11+04:30
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که برای تعمیر یخچال خود و انتخاب مرکز تعمیرات لوازم خانگی دچار تردید شده باشد. با ما همراه باشید تا به شما بگوییم در چه مواردی...

۵ مهارت نرم ضروری برای موفقیت شغلی

۵ مهارت نرم ضروری برای موفقیت شغلی
2022-05-28T10:37:10+04:30
مهارت‌های نرم بیشتر حول محور شخصیت قرار دارند و از طریق تجربه بدست می‌آیند، در ادامه با ما همراه باشید تا انواع مهارت‌های نرم را به شما توضیح دهیم.

نرخ رسمی ۲۶ ارز افزایشی شد

نرخ رسمی ۲۶ ارز افزایشی شد
2022-05-28T08:50:29+04:30
بانک مرکزی در گزارشی نرخ رسمی ۴۶ ارز را برای امروز منتشر کرد که بر اساس آن نرخ رسمی ۹ ارز کاهش و ۲۶ ارز افزایش یافت؛ همچنین نرخ رسمی ۱۱ ارز ثابت ماند.

پرداخت تسهیلات وحمایت بانک قرض الحسنه رسالت ازشرکت های دانش بنیان

پرداخت تسهیلات وحمایت بانک قرض الحسنه رسالت ازشرکت های دانش بنیان
2022-05-25T15:30:33+04:30
بانک قرض الحسنه رسالت در قالب تفاهم نامه با صندوق نوآوری و شکوفایی و با پرداخت تسهیلات از شرکت های دانش بنیان حمایت می کند.

قیمت سکه طرح جدید ۴ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۲۸۰ هزار تومان رسید

قیمت سکه طرح جدید ۴ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۲۸۰ هزار تومان رسید
2022-05-25T14:37:17+04:30
قیمت هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید امروز چهارشنبه ۴ خرداد ۱۴۰۱ در بازار آزاد تهران به ۱۴ میلیون و ۲۸۰ هزار تومان رسید.

نرخ رسمی ۲۲ ارز افزایشی شد

نرخ رسمی ۲۲ ارز افزایشی شد
2022-05-25T10:43:54+04:30
بانک مرکزی در گزارشی نرخ رسمی ۴۶ ارز را منتشر کرد که بر اساس آن نرخ رسمی ۱۳ ارز کاهش و ۲۲ ارز افزایش یافت؛ همچنین نرخ رسمی ۱۱ ارز ثابت ماند.

آیا می‌دانید در صورت گم‌ کردن وسایل خود در مترو چه کنید؟

آیا می‌دانید در صورت گم‌ کردن وسایل خود در مترو چه کنید؟
2022-05-25T09:37:16+04:30
اگر وسیله خود را در مترو گم کردید به مدت یک هفته فرصت دارید تا به انتظامات ایستگاه مراجعه کنید و آن را تحویل بگیرید.

کیفیت خودروهای داخلی در حال ارتقاء است

کیفیت خودروهای داخلی در حال ارتقاء است
2022-05-24T16:17:15+04:30
نماینده مردم اصفهان در مجلس گفت: خودروسازان داخلی تلاش های زیادی کردند و چندسالی است که وارد حوزه طراحی و تولید پلتفرم های جدید شدند و کیفیت خودروهای داخلی ه...

راهنمای خرید انگشتر طلا خاص با قیمت مناسب

راهنمای خرید انگشتر طلا خاص با قیمت مناسب
2022-05-24T16:17:14+04:30
در این گزارش انواع مدل های انگشتر را به شما معرفی خواهیم کرد.

چرا در فروردین، خودرو کم تولید شد؟

چرا در فروردین، خودرو کم تولید شد؟
2022-05-24T12:30:35+04:30
در فروردین ماه سال جاری خودروسازان طبق دستور دولت، اقدام به تکمیل و تجاری‌سازی محصولات ناقص انباشت شده در پارکینگ های خود کرده اند که همین مساله منجر به کاه...

قیمت سکه طرح جدید ۳ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان رسید

قیمت سکه طرح جدید ۳ خرداد ۱۴۰۱ به ۱۴ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان رسید
2022-05-24T12:30:34+04:30
قیمت هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید امروز سه شنبه ۳ خرداد ۱۴۰۱ در بازار آزاد تهران به ۱۴ میلیون و ۵۰۰ هزار تومان رسید.

مجلس شورای اسلامی در حوزه قانون‌گذاری، یاری‌گر صنعت فولاد است

مجلس شورای اسلامی در حوزه قانون‌گذاری، یاری‌گر صنعت فولاد است
2022-05-24T11:50:31+04:30
قالیباف با بیان این که ذوب آهن اصفهان کمترین بهره مندی از یارانه انرژی و مصرف گاز طبیعی را دارد،عنوان کرد: مجلس شورای اسلامی در جهت تسهیل امور پیش روی صنعت ف...

گزارش عملکرد اسنپ در سال ۱۴۰۰ رونمایی شد

گزارش عملکرد اسنپ در سال ۱۴۰۰ رونمایی شد
2022-05-24T11:50:31+04:30
با حضور بنیانگذاران آلمانی گروه اسنپ از گزارش عملکرد این شرکت در سال ۱۴۰۰ رونمایی شد.

راهنمای خرید تشک طبی از تشک خوشخواب

راهنمای خرید تشک طبی از تشک خوشخواب
2022-05-24T11:50:30+04:30
در ادامه برخی از موارد کاربردی ذکر شده که می توانید از آنها بهره ببرید.حتما قبل از خرید تشک خوشخواب قیمت تشک خوشخواب را بررسی کنید.

نرخ رسمی ۲۹ ارز افزایشی شد

نرخ رسمی ۲۹ ارز افزایشی شد
2022-05-24T10:03:53+04:30
بانک مرکزی در گزارشی نرخ رسمی ۴۶ ارز را منتشر کرد که بر اساس آن نرخ رسمی هفت ارز کاهش و ۲۹ ارز افزایش یافت؛ همچنین نرخ رسمی ۱۰ ارز ثابت ماند.

خودروی ناقص از فرآیند تولید ایران‌خودرو حذف شد

خودروی ناقص از فرآیند تولید ایران‌خودرو حذف شد
2022-05-23T14:10:36+04:30
قائم مقام ایران خودرو با شاره به تولید ۸۴۳۸۵ دستگاه خودرو، از حذف خودرو ناقص از فرآیند تولید در این گروه صنعتی خبر داد.

آیا راهی برای جلوگیری از قطعی درگاه پرداخت وجود دارد؟

آیا راهی برای جلوگیری از قطعی درگاه پرداخت وجود دارد؟
2022-05-23T14:10:35+04:30
آیا راهی برای جلوگیری از قطعی درگاه پرداخت وجود دارد؟ همراه ما باشید تا به شما بگوییم این موضوع از چه جهاتی اهمیت دارد و چطور می توان آن را رفع کرد.

خرید میلگرد از نزدیک‌ترین کارخانه به پروژه شما

خرید میلگرد از نزدیک‌ترین کارخانه به پروژه شما
2022-05-23T14:10:34+04:30
در این گزارش کمک خواهیم کرد تا با شناسایی نزدیک ترین کارخانه به محل پروژه، بیشترین سود را از پروژه‌هایتان داشته باشید.

قیمت سکه طرح جدید به ۱۴ میلیون و ۳۵۰ هزار تومان کاهش یافت

قیمت سکه طرح جدید به ۱۴ میلیون و ۳۵۰ هزار تومان کاهش یافت
2022-05-23T11:57:09+04:30
قیمت سکه طرح جدید در معاملات امروز بازار آزاد تهران به نرخ ۱۴ میلیون و ۳۵۰ هزار تومان معامله می شود.

جزئیات تازه از افتتاح مجازی حساب ارزی بانک ملی ایران

 جزئیات تازه از افتتاح مجازی حساب ارزی بانک ملی ایران
2022-05-22T13:43:45+04:30
افتتاح حساب پس انداز ارزی بانک ملی ایران به صورت مجازی و در بستر «نشان بانک» طی ۵ مرحله و در کوتاهترین زمان ، ممکن است.

خودرو ناقص از فرآیند تولید ایران‌خودرو حذف شد/ ثبت رکورد تولید ۲۷۹۲ خودرو کامل سواری و تجاری در یک روز

 خودرو ناقص از فرآیند تولید ایران‌خودرو حذف شد/ ثبت رکورد تولید ۲۷۹۲ خودرو کامل سواری و تجاری در یک روز
2022-05-22T13:43:45+04:30
قائم مقام توسعه و تولید ایران خودرو، با اعلام افزایش ۶۵ درصدی تولید خودرو کامل سواری از ابتدای امسال تا پایان اردیبهشت ماه نسبت به مدت مشابه سال گذشته با تو...
X فیلم جدید فیلم جدید دانلود فیلم و سریال تبلیغات شما (پیام به تلگرام)